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上班感到厭世無力?透過飲食來充電吧!關鍵在於「色胺酸」、「鎂」、「鈣」這幾個營養素,再加上適時地透過運動、充足睡眠以及補充均衡營養素,就是幫助消除厭世感的好方法,從今天開始試試看吧! 詳全文 >
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近來受到養生風潮盛行,牛奶、豆漿或用熱水簡單沖泡即可飲用,同時也富含多種人體必須營養素、礦物質的「堅果飲」,更是成為不少忙碌現代人早餐與營養補給的「新寵」。市售堅果飲有百百種,想喝的健康、安… 詳全文 >
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最新研究指出吃對健腦飲食可以減緩大腦的認知力下降,如同讓大腦年輕7.5歲,多攝取有益大腦的營養素如:魚油、磷蝦油、大豆,並配合體重管理、適度運動、腦力訓練、紓解壓力等正確生活習慣,就能聰明吃… 詳全文 >
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現代人3C產品不離手,長時間近距離用眼造成白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等眼疾風險值直升!營養師上街調查民眾用眼習慣, 3個小問題,檢視自己是否懂得愛護雙眼吧! 詳全文 >
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爽脆的核桃不只是零嘴,正確攝取更是有利維持人體血管健康的大功臣!核桃相較於其他堅果,不僅優質Omega-3的「α-亞麻酸」的含量豐富,近期研究更發現,適度以核桃做為人體油脂獲取來源,更有恢復… 詳全文 >
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有人說,想要抗老逆齡,就該多吃有抗發炎效果的Omega-3,少吃Omega-6,但這兩種脂肪酸真的有著水火不容的關係嗎?台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,Omega-3和Omega-… 詳全文 >
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鼻子、喉嚨乾癢真的好難受,尤其進出冷氣房冷熱交替,不只過敏族群咳嗽、流鼻水症狀愈趨嚴重,平常身體健勇的民眾也難敵酷酷嗽的命運。除了戴上口罩遠離過敏原外,透過飲食也能舒緩過敏、不舒服症狀!蔡怡… 詳全文 >
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孩子上課老是坐不住、站起來走動或干擾同學的學習嗎?這都是常見的注意力不足過動症(ADHD)症狀!中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科張倍禎醫師表示平時多吃點魚、堅果和新鮮蔬果,補充omega-3,… 詳全文 >
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根據部分生化學的研究結果,有報告指出多重不飽和脂肪酸不足,與注意力不足過動症(簡稱ADHD,是一種常見的精神失調狀況,目前沒有任何確切證據證實任何導致這種病症的原因,主要的特徵為注意力無法集… 詳全文 >
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癌症一直是現代人死因排行榜中居高不下的前三名。罹癌原因包括病毒或細菌感染方面因素、遺傳方面因素、飲食、飲酒、抽菸、壓力等相關生活習慣等。 詳全文 >
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ω-3脂肪酸具有緩和PMS(參照44頁)的效果,能夠整頓女性荷爾蒙平衡。荷爾蒙失衡所引發的症狀之一就是產後憂鬱症。一般產後憂鬱症會在生產後兩到三週間發病,期間可能達數個月至一年左右, 詳全文 >
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每年的12月過後到翌年4月,就是鯖魚的盛產季節,不只是日本愛吃,在台灣也是頗常見的食用魚類,別小看鯖魚,它的營養價值可不輸鮭魚、鮪魚等其他深海魚類,氣溫低的寒冬,就靠鯖魚來促進身體血液循環以… 詳全文 >
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鮭魚是許多人都愛吃的魚類,深海魚也是眾所皆知含有豐富營養價值的食物來源,今天,我們就來把國內外曾經對鮭魚做過的營養評論一次統整出來,究竟有什麼樣的研究指出鮭魚擁有這些健康益處?而大人、小孩、… 詳全文 >
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衰老的腦袋不但造成健忘的困擾,也會影響情緒、夜晚的睡眠品質及白天的精神狀態。嚴重的衰退,甚至會造成大家所擔心的「失智症」。除了適量運動,均衡飲食並選擇對的食物,對於腦部保養也非常重要。深海魚… 詳全文 >
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逐漸微涼的天氣,儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見,許多女孩們依舊奮鬥不懈,努力運動著~記得~運動是為了讓自己的生活更好,培養更好的生活習慣唷!!! 詳全文 >