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减肥，不是只有减掉体重公斤数，最好能同时使身体状态到达增肌减脂的效果，除了可调整身体健康的状态，也可降低日后发生复胖的机率。北投健康管理医院潘富子营养师表示，减肥方式容易掉入采取高蛋白饮食法… 详全文 >

小只女孩佩佩（PeiPei）身形不胖，但因为比较肉的四肢，让她从小到大不断地尝试减肥。开始接触健身之后，PeiPei了解到什么是正确的饮食，除了外食之外，也增加了自炊的次数，吃了三个月几乎相… 详全文 >

这一两年来，民众运动比例越来越高，营养师在演讲或写相关专栏时，总是会被问到运动前后要怎么吃才对，像是很多人追求运动前后的补充，开始吃低碳的运动沙拉、运动后喝乳清蛋白等。这次专栏要分享与破解常… 详全文 >

早餐、午餐和零食都有照着食谱吃了吗？晚餐减少碳水化合物的摄取，利用高蛋白食品和蕴藏丰富膳食纤维的蔬菜、菇类和海藻类补满饱足感。不仅有餐厅的排餐料理、各种快炒料理和聚餐料理，还有，请抛开沙拉不… 详全文 >

说到减肥，一百个人会有一百种经验和心得，虽然降低热量摄取和增加运动永远是不二法门，但如何更快乐、更有效地安排饮食也一直是无数爱美女士和科研人员的追求。综合各种因素来看，高蛋白饮食似乎还是比较… 详全文 >

前「黑涩会妹妹」小蛮，不仅俏丽可人，其好身材更是大家有目共睹！日前她在IG上PO出一张丰盛的料理照，餐桌上摆满鲑鱼、牛肉蔬菜汤、花枝等食物，并表示是自己的「减肥高蛋白餐」，让不少网友直呼想效… 详全文 >

手术后的营养照顾是重要关键，营养师黄晓彤表示，一般会由清流质食物到软质食物再进展到一般食物，术后的营养补充品建议以高蛋白、高热量为主，其他像是维生素、矿物质也都非常重要。 详全文 >

「肺炎」比「肺癌」更可怕，去105年在国内夺走的人命硬是多出2千多条！人最好不要感染肺炎，可是，一旦确诊了，又该如何摆脱肺炎这个催命符的迫害？圣马尔定医院营养室营养师尤伟铭表示，除了乖乖听医… 详全文 >

高蛋白补充似乎已成了好身材的必胜关键，许多人在健身房挥撒热汗，还来不及盥洗更衣，已经迫不及待的将包包拉链拉开，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆浆、茶叶蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎咽地全部吃光，也把对… 详全文 >

许多青少年为了瘦身而不吃早餐，或是因为早上赖床而没有时间吃早餐。小心！长期忽略早餐，可能导致肥胖；相反地，天天吃富含优质蛋白质的早餐，反而可以帮助减重。国外研究发现，体重过重的青少年吃高蛋白… 详全文 >

罹癌之后，如何阻止癌细胞继续进攻，是癌症患者最关心的事情。不少癌友误以为可以利用「饥饿疗法」饿死癌细胞，因此不肯吃饭；不过，研究发现，许多癌友的死因与营养不良有关，不一定是病情恶化造成的。营… 详全文 >

高盐、高胆固醇的食物摄取过多，会增加高血压、高血脂的发生机率，进而引发心脏衰竭。但是，你知道高蛋白食物也会增加心脏衰竭风险吗？根据2016年美国心脏协会研究发现，对于年长女性而言，摄取过量高… 详全文 >

多囊性卵巢症候群患者须遵守「低碳水化合物、高蛋白质」的饮食原则，再搭配上好油脂，对于改善症状才能有所帮助。以下推荐5道食谱，有沙拉、炖饭、点心等，可自行搭配，不必再烦恼外食难以选择，自己带便… 详全文 >

12月的节庆超多，平安夜、圣诞节、跨年依序报到，对年底出生的射手座来说，还多了一个生日要庆祝，Party当然是一场接一场！射手座个性活泼外向，永远精力充沛，在这个四处跑趴的月份，免不了大吃大… 详全文 >