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現在大家對健康議題很注重，也越來越多人在乎自己的身材和體重管理。相信你多少都有試過坊間五花八門的減肥方法，不論吃的、抹的，甚至埋線、抽脂、切胃等，只為了要瘦！然而，我在門診遇過無數人來找我「… 詳全文 >

誰都知道運動是保持身材最有效的方法，少吃自然就不容易變胖，可是能夠真正抗拒得了偷懶和貪吃誘惑的人卻沒幾個，所以這次要告訴你如何在生活習慣中做些小改變，也能神不知鬼不覺輕鬆瘦下來哦！ 詳全文 >

實施減肥的過程讓你痛苦不堪嗎？不能與朋友相約吃大餐，甚至只能眼巴巴看著別人享受美食？大家都知道節食並不是一個持之以恆的好方法，真正瘦下來的關鍵其實藏在日常生活的小細節當中，現在就告訴妳一些簡… 詳全文 >

為了減重，不惜每天都忍受飢餓嗎？即使吃的很少，體重卻還是居高不下？減重專家提醒，斷食或節食的飲食方式，不僅對於減重效果不大，還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮，反而對減重效果不利。 詳全文 >

澳洲超級名模米蘭達可兒（Miranda Kerr）伸展台上玲瓏有致的身材，可說是女性羨慕的對象。她維持身材的秘方，除了做瑜珈運動外，就靠5：2減肥法瘦身，也就是每周5天低碳水化合物，其餘2天… 詳全文 >

小心！過度節食，容易引發「胃寒痛」。中醫師黃慧娟指出，別小看胃寒痛，若長期置之不理，會加重胃壁磨損導致胃出血，女性若想以飲食控制來瘦身，可適量補充八角炒蛋，不只可避免胃寒發生，也能補充瘦身期… 詳全文 >

二日飲食法的目的是要縮小你的胃口，無須額外補充營養品，可確保你減掉最多的脂肪，並保留最多能燃燒熱量的肌肉。 詳全文 >

如果你是那種試過減重但又總是失敗的人，或者你曾經甩掉過肥肉、但後來又復胖的人，這本書正是為你而寫的。二日飲食法是一套以科學研究為依據的全新減重法，不管你是為了體重奮戰了多年，或者你才剛剛下定… 詳全文 >

常有人報抱怨自己新陳代謝不好，吃的很少體重卻不降反升。楊智堯醫師表示，確實，人類的新陳代謝率從25～30歲開始就會逐年下降，如果再不忌口，導致熱量攝取過多消耗不掉，就會累積在體內，變成揮之不… 詳全文 >

今年夏天熱到讓人受不了，到哪都躲不過熱浪襲擊，對於女性來說，夏天可以穿上短褲、背心雖然很開心，但是看到身上無所遁形的肥肉，可就感到非常困擾了。許多人為了快速減重，往往容易偏廢正餐，甚至禁食，… 詳全文 >

還在為熱量斤斤計較、計算每次運動又消耗了多少卡路里嗎？不少人肯定都為了追求姣好身材而試過不少偏激的減肥方式，卻還是無法維持身材。其實想要保持好身材，最重要的是心態上的調整 詳全文 >

因為沒有時間，所以有不少吃飯吃很快或者只挑軟食物吃的人吧！事實上，現代的人類在吃東西時的咀嚼次數完全不及古代的人的6分之1！以前常常聽到，吃東西時要細嚼慢嚥，可見人們對於咀嚼的重要性早有認識… 詳全文 >

自去年開始，在英、美等地有出現了一套新的減肥法則，稱為「5比2減重法」，表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西，並不受限制，但另外2天必須嚴格控管熱量，女性僅能攝取500大卡、男性600大卡… 詳全文 >

藝人劉德華(華仔)出道32年，精通養生之道，他說自己的身材比年輕時還要結實，肌肉線條和人魚線，只要認真鍛鍊與控制飲食，14天就可塑造出來。 詳全文 >