華人健康網

揉小腿肚能預防跌倒。很多人會因跌倒造成大腿骨骨折，長臥在床而惡化失智症狀。另外，骨折也會產生許多血栓。因為骨折時血管也跟著破裂，身體會製造血栓來堵住血液。如果血栓塞住心臟、腦部的血管，就會引… 詳全文 >

很多人問我保養的方法。坦白說，我是一個保養程序簡單得不得了的人。皮膚的膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失，讓皮膚失去彈性而鬆垮下垂。為什麼我都不用吃什麼、做什麼，就可以維持皮膚的緊緻和彈性呢？仔… 詳全文 >

最近標榜能幫肌肉做「深層按摩」的按摩槍，不只在健身界、運動界十分流行，在各式廣告大力宣傳下，也讓不少有肌肉痠痛、僵硬問題的朋友趨之若鶩！但美國脊骨神經醫學博士張軒彬提醒，雖然按摩槍確實有其厲… 詳全文 >

3個上班族就有1個正在頭痛中；在台灣有超過10萬人每天都在頭痛。90%的頭痛都因為「肌筋膜」問題，不是腦內出狀況；又可分「張力型」和「頸因性」。「張力型」頭痛可能出現在頭部單側或兩側，時輕微… 詳全文 >

很多女孩子總覺得自己不夠漂亮，長相普通、身材普通、個性也普通，總之就是走在街上不特別出眾的女孩，不過，最近小紅書瘋傳普通女孩逆襲成為美女的文章，透過生活小細節和習慣的養成，讓自己由內而外越變… 詳全文 >

皮質醇不斷高升的壓力容易產生自由基，而那可能導致細胞中的突變和其他形式的DNA 破壞，並且耗盡某些微量營養素，包括維生素B1、B5、B6、B12、C 以及酪胺酸。過度壓力同時也可能讓身體排出… 詳全文 >

寶寶半夜突如其來的哭鬧，總讓父母心慌─是受到驚嚇了嗎？還是做噩夢呢？該不會是身體出了什麼毛病吧？！該怎麼做才能讓寶貝安穩睡過夜？別擔心，中醫針對3種夜啼型態的孩子提供助眠按摩手法。照著做，輕… 詳全文 >

睡覺的時候，身體因為長時間的平躺少動，血液循環就會越來越緩慢，而靜脈裡的血液循環也會跟著變差。這時候發炎的內側皺襞就會因為血液循環不好而變得更加的腫脹，半夜或早上起床的時候腫脹的內側皺襞會讓… 詳全文 >

隨著年齡的增長，肌膚和身體越來越僵硬，肌肉也容易緊繃。如果想要保持柔軟，不妨每天抽出時間為自己按摩保養。每天只要費一點點工夫，從小腿淋巴、臉部指壓、到頭皮穴道幫自己好好按摩全身放鬆，輕輕鬆鬆… 詳全文 >

似乎有不少人喜歡去給別人按摩。我也不討厭按摩這件事情。身體被按壓時，往往會有一種疼痛的舒爽感……。這所謂「疼痛的舒爽」感，很容易讓人上癮呢。不過，這時被揉捏、敲打的肌肉內會出現很嚴重的變化。… 詳全文 >

「足底筋膜炎」會腳底痛、足跟痛、腳掌彎動困難，甚至疼痛延伸到踝關節、膝關節。起初，踩地突然刺痛，或起身走兩三步有痛感，然後走每步都痛。痛處在腳底內側，按壓有壓痛點。坐下能減輕疼痛，但起身又發… 詳全文 >

俗稱：「十女九寒」，許多女性月經來疼痛不已，除了可能是子宮器質性的病變，中醫來看，也有可能是子宮寒涼造成。花蓮慈濟醫院中醫部黃曉怡中醫師表示，針對子宮寒涼的調理，除了依體質給予例如益母草、蒲… 詳全文 >

你也有這樣的困擾嗎？耳朵老是嗡嗡作響、彷彿有人在耳邊低語？郭祐睿中醫師表示，耳鳴不只是熟齡族的專利，想要改善耳鳴問題，首先要先釐清耳鳴聲屬於哪一類型，是時輕時重的風吹聲，還是綿綿不絕的蟬鳴聲… 詳全文 >

除了1顆網球按摩法之外，也可用2顆網球自製「滾筒按摩器」，不但作法簡單，使用的道具也很常見精簡，最適合有效解決大面積費時按摩的問題，還能拿來敲敲身體、消除壓力，當作按摩棒也很方便！ 詳全文 >