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症状表现

“足底筋膜炎”会脚底痛、足跟痛、脚掌弯动困难，甚至疼痛延伸到踝关节、膝关节。起初，踩地突然刺痛，或起身走两三步有痛感，然后走每步都痛。痛处在脚底内侧，按压有压痛点。坐下能减轻疼痛，但起身又发痛。“脚底抽筋”指脚底突然不自主的强直收缩，有时会脚趾纠结，无法舒张。

造成原因

“足底筋膜”是脚后跟延伸到五趾的扇形结缔组织，它随脚步伸张，承受全身重量，提供部分扭力、弹力，并吸收地面的反作用力，像是天然避震器。而当脚其他组织如韧带或肌腱退化、耗损、松掉，所有支撑力就落在足底筋膜，发炎的可能就增加。

年长、肥胖、常走颠路、爱爬山爬梯、常背重物、慢跑、爱踩健康步道等都是好发者。久站、穿不当鞋子、天生高弓足、扁平足， 足部重量分配不均也会伤足底筋膜。如果硬撑，为了避痛而重量落在另一脚，很快两脚都会发炎。

“脚底抽筋”的原因和第156页“小腿抽筋”一样，多因身体电解质不平衡，或运动前暖身不足、肌肉延展度不足，常发生在年长者、运动过度者身上。