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…後吃碳水化合物與蛋白質以3至4:1比例組成的食物,如1個三角飯糰+茶葉蛋、香蕉+豆漿、地瓜+牛奶等,供給肌肉足夠的養分。
http://www.top1health.cn/Article/320/38101… 3. 20公里以上長距離強者,非常需要恢復的你:鮪魚御飯糰+黃金豆豆漿,套餐熱量451大卡。(路跑完要吃正餐了嗎?不妨先享用擁有飽足感的鮪魚御飯糰,白飯GI值高能快速吸收,此…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121…一點蛋白質與碳水化合物以1:3~4比例組成的食物,如1個三角飯糰+茶葉蛋、香蕉+豆漿、地瓜+牛奶等,供給肌肉足夠的養分。
http://www.top1health.cn/Article/248/38019…其健康吃法,提供給大眾做為日常飲食參考: **第1種/飯糰:** 盡量選擇能自行搭配飯糰內餡的早餐店,選擇配料時多選蔬菜或筍絲等含有較多纖維的餡料,再加些蛋或肉類等蛋白質,…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009…300卡之間,還有飲料與蔬果的空間。 舉例來說,紅鮭御飯糰一個只有150卡,而一些含有美奶滋蛋黃醬的御飯糰,則可能接近300卡;三明治的選擇很多,也大約在250卡到300卡左…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985…馬上飲用。 ![][100050] **登山** 飯糰+烤豬肉片+甜辣韭菜煎餅。 放入吃起來方便的飯糰,還有搭配上補充體力的肉品。以韓式大醬醃過的烤豬肉片,即使冷掉也不…
http://www.top1health.cn/Article/324/37908…一點點時間,利用手邊的食材,幫自己簡單做個少油又清爽的開胃御飯糰,另外搭配小菜和水果,就是一頓美味的營養午餐。 上班族越來越重視飲食健康,吃膩了高糖油鹽的外食後,總想自己…
http://www.top1health.cn/Article/101/37781…名都是香蕉,注重健康;中南部則偏向「飽食」,早餐第3至5名有飯糰、熱狗。泡麵則是宵夜不分區常見選擇,也是東部人喜愛的晚餐之一。 **外食族肉多菜少 健康浮隱憂** 董氏…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700…量,長期下來不胖也難。 <!--more--> ![五穀飯糰。(攝影/駱慧雯)][98783] 6至12歲學童正在生長發育的重要時期,癌症關懷基金會營養師林郁婷建議早餐一…
http://www.top1health.cn/Article/80/37465…可達到減脂不減體力。 **營養師開菜單2:三角飯糰 +無糖豆漿+沙拉盒,補足營養不超量** **推薦族群:靜態工作的OL族** 與在外奔波的業務族相反的OL族…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358…均衡的食物林立,例如:夜市小吃鐵板豬排、蚵仔煎,便利商店的御飯糰、麵包、餐盒…等等,這些都造成民眾飲食健康問題亮起紅燈。 尤偉銘營養師提供均衡飲食的祕訣: **1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323…吃的,從包子煎包類、蚵仔麵線類的小店,到油飯炒米粉、廣東粥、飯糰類的攤販,到複合式三明治早餐店等,種類多得實在沒話說,講到吃,還是台灣好。 但也因為早餐的選擇種類實在太多了,…
http://www.top1health.cn/Article/101/36493…台灣,除了最常見豆漿早餐店外,還有很多類似的小攤販,例如只賣飯糰的小販,或是推著推車,靠個圓煎盤,從蘿蔔糕,蛋餅,賣到烤三明治(事實上吐司是用煎的處理,而非用烤的處理)的綜合小攤販…
http://www.top1health.cn/Article/101/36494…**原則1/**主食選擇全穀根莖類,例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰(不加油條)、全麥吐司、地瓜等。 **原則2/**搭配新鮮蔬果,增加纖維質攝取,例如夾生菜、番茄片、蘋果片等。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/34267… 但是,日本是一個吃很多米的國家:壽司是米、親子丼是米、飯糰還是米。吃這麼多快速易消化的碳水化合物,日本人是如何維持纖細健康呢?(註) 在某晚懷石料理的席間,享用完了生魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/34116