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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

女生練肌肉6好處　延遲衰老助減肥

… 單純減脂不練肌肉，身體在缺乏肌肉的情況下，是一種病態瘦。而鍛鍊肌肉能夠緊致腹部、腿部、臂部等部位，增強肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感，整個人看起來健美、陽光。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/27845
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…、低頭族、常穿1吋以上高跟鞋的女生，因長期姿勢不良又鮮少運動鍛鍊肌肉，容易罹患「上交叉綜合症」，體態虎背熊腰，淪為視覺上的胖子。 **上交叉綜合症2特徵：圓肩、駝背** …
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…重中所占的比重就變小，體脂肪自然下降。另一方面，重力訓練可以鍛鍊肌肉，提高基礎代謝率，讓人瘦得更快。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
肌肉線條好誘人！吃對食物擁緊實肌

…9298] 男人的肌肉是陽剛之美的展現，對於女性而言，鍛鍊肌肉不僅能提高基礎代謝、消耗更多脂肪、有助減肥，還能修飾體態。照下面這樣吃，很快的肌肉就會開始變緊實啦！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/26153
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…腹部運動彎曲軀幹抬上身** 此動作可以減去上腹部的贅肉並鍛鍊肌肉。只要讓上腹部的體脂肪減少，肌肉生成後，胸部下方的部位就能產生彈性，創造出更加優美的曲線，記住這一點，並愉快地跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

做完每天1套3組的下半身主要運動來鍛鍊肌肉之後，一定要接著做有氧運動。這是因為，有氧運動可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。也就是說，主要運動是雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
減內臟脂肪！謹記3習慣＋2按摩法

…，也可減少內臟脂肪的堆積，預防三高。除了飲食控制外，藉由運動鍛鍊肌肉，自然就能減少內臟脂肪，改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。  ![][7761…
http://www.top1health.cn/Article/306/25619
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…肉的人就算什麼都不做也能消耗熱量，不會囤積多餘脂肪，此外定期鍛鍊肌肉還能促進新陳代謝，自然而然形成能控制血糖的身體，這就是肌肉不可或缺的理由。但雖然如此，也不需要特地去…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

…按摩法** 想要有效地儲蓄小腿肌肉力量，幫助靜脈收縮運作，鍛鍊肌肉是不錯的方式，但按揉小腿也是值得推薦的好方法。  ![][75770] **…
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
預防產後骨盆鬆弛　這些必須知道

…的強度與張力，可以有效預防骨盆鬆弛。凱格爾運動的重點在於鍛鍊肌肉群，所以確實感受到肌肉的收縮很重要，可以在小便到一半時停止排尿，感覺到陰道及肛門口的收縮，每次收縮約停住五秒，再…
http://www.top1health.cn/Article/18/23465
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…要10分不到，卻同時結合有氧和無氧，以骨盆為中心來矯正姿勢和鍛鍊肌肉的運動，藉此找回身體的平衡，放鬆僵硬的肌肉和矯正彎曲姿勢，進而強化身體，用於治療、改善腳踝扭傷、小腿腫脹、髖關節…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…脂肪，加重體脂肪的囤積。 **【延伸閱讀】安全鍛鍊肌肉3要訣** 久坐的工作形態，常讓腹部、背肌缺乏運動而無力，下肢肌肉易流失，可做3運動來強化肌肉。運動時，以避免…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…含有大量的油脂、蛋白質，甚至於碳水化合物等成分。因此，對於想鍛鍊肌肉的人來說，適度補充亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等含有豐富的蛋白質和「好油脂」的種子類食物，十分恰當。特別是富含O…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…。坐在不穩定的球上時，身體會很自然的去取得平衡。利用這原理能鍛鍊肌肉與進行伸展。只要坐在平衡球上稍微動一下再回到平衡，就能達到腰部肌群的伸展效果。 **2.瑜伽柱**…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…示，重量訓練又稱阻力訓練，可以透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。可說是時下許多年輕男女為了鍛鍊馬甲線、人魚線的最佳選擇。但重量…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822

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