無氧 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…累，好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…議一般人以及想快速減肥的人進行。高強度間歇運動屬於無氧運動，由於進行短時間的高強度運動，使呼吸及心跳頻率大幅提升，容易導致心肌漲大，甚至阻塞血管，使血液循環突然全部中斷，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… **變瘦的運動關鍵：全身性運動** 因此不論有氧無氧運動，提高運動強度，除了能夠增進更多體能，也能讓運動消耗熱量增加，對於減重瘦身幫助才大，想要效果更多更好，不能一直停…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…有氧才能瘦、飲食是瘦身的基本、運動後吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 **3.建立基本的體能與步驟：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…多，記得掌握增肌秘訣，蛋白質吃得好、吃的夠、補對時機，有氧、無氧運動並重，讓你健康年輕、更有力。
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…位肌肉。減肥除了飲食控制外，還必須要搭配有氧運動，消耗熱量、無氧肌力訓練，增加身體肌肉量，當熱量消耗＞攝取，全身脂肪量減少，下半身自然也能瘦下來囉！
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

… 可惜，並不是所有運動都有顯著的後燃效應。原則上，「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」更能刺激後燃效應產生。什麼是高強度的無氧運動呢？例如短跑衝刺、重量訓練、高強度間歇式訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
孕婦生菜沙拉止步！恐感染李斯特菌禍延胎兒！

…命。李斯特菌是一種兼性厭氧細菌(適應範圍廣，在有氧或無氧的環境中均能生長)，一般以食物和水為傳染途徑，且不耐高溫，具有相當的致病性。李斯特菌症症狀會因為病患的年齡、性別和抵…
http://www.top1health.cn/Article/234/38472
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…運動強度，讓熱量消耗比較多一點。有氧運動搭配無氧的阻力運動，例如舉重、跳躍、衝刺跑等，可以提高運動強度，消耗更多熱量，且無氧運動後身體欠氧，需要償還氧債，會啟動「運…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…？除了做有氧運動燃燒熱量外，減肥的初期、中期、後期，都應該做無氧的肌力訓練。肌力訓練後肌肉組織會因不勘負荷而被破壞，除了均衡飲食外，訓練後攝取較多的肉類、魚類、乳製品、大豆製品等富…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
中氣不足、講話不順　當心PM2.5入侵肺

…運動來維持既有的心肺功能，但運動時切記不能太過激烈，以免造成無氧運動而缺氧喘不過氣來，可在運動時，搭配手指型的血氧濃度計，當血氧濃度低於九○％，就表示運動已過度激烈，應該稍微休息一…
http://www.top1health.cn/Article/248/37356
甩年後肥靠它！飯前喝水助瘦身

…累積的運動量，反而比較容易達成目標。減重一段時間後，也要搭配無氧運動：舉重、伏地挺身等，以提高身體的基礎代謝。 **原則2／飯前30分鐘，喝500c.c室溫的水：…
http://www.top1health.cn/Article/101/36646
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…還能增加代謝力。 **祕訣六／有氧運動燃脂快，無氧運動塑型佳** 想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，盡量避免過度用力或無氧運動。 - **腦中風患者：**過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷」是透過身體的有氧代謝以及無氧代謝而成。無氧代謝能夠短時間在不需要氧氣下合成三磷酸腺苷，維持時間不長；而有氧代謝則是需要氧氣合成三磷酸腺苷，但是能…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞