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曾红极一时偶像剧男主角明道，近年来迷上了高强度间歇运动，练出一身好身材。此项运动风潮早已经深受好莱坞电影明星喜爱。“高强度间歇运动（HIIT）”时下正受欢迎，号称能够有效的增肌减脂，但不少人跟着网路上的影片练习时却发现气喘吁吁、心脏狂跳，令人不禁怀疑，这真是安全有效的减肥方法吗？

高强度间歇运动　比较适合运动员

台湾新光骨科运动医学中心主任韩伟解释，高强度运动指心跳必须达到正常心跳200％以上，每1分钟消耗的热量卡路里也比有氧运动高很多，而这种等级的运动较适合运动员，不建议一般人以及想快速减肥的人进行。

高强度间歇运动属于无氧运动，由于进行短时间的高强度运动，使呼吸及心跳频率大幅提升，容易导致心肌涨大，甚至阻塞血管，使血液循环突然全部中断，可能因而诱发心肌梗塞。医生提醒，有糖尿病与心血管疾病患者，应该尽量选择有氧运动。

高強度運動指心跳必須達到正常心跳200％以上，這種等級的運動較適合運動員，不建議一般人以及想快速減肥的人進行。

进行高强度间歇运动不适　应该立即停止

近期《大家健康杂志》报导台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨提醒，初学者若在从事高强度间歇运动时，感到以下3种危险征兆包括：呼吸急促与心脏急速跳动，或头晕想吐，以及身体某处肌肉愈来愈酸痛，代表心脏和肌肉快承受不了，建议应立即停止运动。