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总共找到 1000 笔符合关键字「减重塑身」的资料

拒肥！吃一顿情人大餐的代价～慢跑5小时

又到了3月14日「白色情人节」，许多情侣早早定好餐厅，打算靠美食的力量让恋情更升温，不过，国民健康署提醒，一人份的西式情人节套餐，热量约2360大卡，一般成人约需慢跑5小时才能消耗…
http://www.top1health.cn/Article/248/37102
跑到流汗也没瘦？这4招突破停滞期

「我每个星期都有跑步，但好像还是没有瘦啊！」「每次跑步都流好多汗，可是体重也没有下降...」，很多人减重一段时间后，就会遇上停滞期，无论多么努力运动，身材还是没有太大变化。中医师指…
http://www.top1health.cn/Article/248/36764
甩肥肉！元宵节后一个月减重黄金期

过年连假过度放纵的结果就是不停大吃大喝，零食饼干随手可得，晚餐吃最多的是火锅和大鱼大肉，接着来临的元宵节又大吃汤圆，站上体重机才赫然发现变胖1~2公斤，上班时甚至被误认为新同事!幸…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
破解冬天发福的迷思　天冷健身更燃脂

每当冬天来临，一般人总是担忧体重直线上升，特别是今年的年假比较长，一不小心餐餐吃得太丰盛，身上的脂肪不知又要多了几层？然而，根据荷兰马斯垂克大学（Maastricht Univer…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
打造完美体态！吴玟萱亲授3私房祕招

**训练部位：臀部** 想要练出「翘臀」的最基本的动作就是「深蹲」，屁股要用力往后翘起来，而不是放松坐下，膝盖不超过脚尖，屁股要撑着喔！照分解图深蹲、站起、再深蹲，连续做50…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
研究：瘦不了不是你的错！关键是...

《Cell》发表一篇在以色列魏茨曼科学研究学院进行的研究，认为个人化的饮食建议才能帮助每个人控制血糖与体重。该研究收入800位民众，经过一星期持续量测餐后血糖，共收集4,4…
http://www.top1health.cn/Article/248/36670
爆热量！4颗紫糯花生汤圆＝1碗饭

元宵节将届，国人习惯吃汤圆应景，其绵密又香甜的滋味，总让人一口接一口吃下肚。不过，国民健康署提醒，汤圆暗藏高热量、高糖和高盐的风险，举例来说，4颗紫糯花生甜汤圆的热量相当于1碗白饭…
http://www.top1health.cn/Article/80/36666
冬天必知消脂捷径！5分钟启动卡路里燃烧

一想到运动就觉得累，下了班只想瘫软在沙发上！但进入万恶冬天，脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上，提供以下五种燃烧卡洛里的方法，只要5分钟、且在家就可以做，与大家共勉，…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
刮痧能瘦身！肚子肥肉bye bye

谁说中暑才刮痧？想瘦身也能靠他！有些人认为刮痧是老派的民间偏方，事实上，刮痧在中医的应用很广，对身体的好处也很多，可以促进血液循环、清除毒素、改善浮肿，做得正确，还能让你「越刮越瘦…
http://www.top1health.cn/Article/248/36592
就是瘦不下来？全方位瘦身看这里

体重增加的主要原因，主要是吃进身体的热量大于消耗的热量，累积转成脂肪存在体内所造成的。当身体累积了多余的7,700大卡热量，就会增加1公斤的体重。身体热量的来源，大部分来自于食物中…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
大量运动一定瘦？长期体重难突破

不知道你有没有这样的经验？下定决心运动减重后，体重计的数字开始往下掉，但时间一久，同样的运动量，体重减轻的速度却变慢了？甚至在几个月后，你的体重又悄悄增加？ ![][93207]…
http://www.top1health.cn/Article/248/36501
运动习惯难持久？从每天多走一段路开始

人人都知道运动好，却不知道到底要怎么做才能抛弃掉天生惰性，持之以恒的朝运动这条路迈进。健身教练林楸寅表示，大部分会主动报名运动中心或体育馆的人，通常是为了追求更好的身材、受到感情刺…
http://www.top1health.cn/Article/306/34362
懒得动怎么瘦？原来「微运动」超轻松！

大家都知道运动对身体好，也知道瘦身要搭配运动，可是天气这么冷，就是懒得动？没关系！家医科医师提出日常生活中就能做到的「微运动」，教你在上下班、出门办事和逛街途中，默默增加运动量，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347
天冷发抖也能瘦？原来跟这个有关

天气冷飕飕，不是只会感冒流鼻水，可能还是瘦身良机！美国研究指出，天气冷的时候发抖，肌肉收缩会产生「鸢尾素」可以增加体内的棕色脂肪，有助增加新陈代谢。想要燃烧脂肪，除了透…
http://www.top1health.cn/Article/248/34289
过年肥！恐胖3公斤　快走半个台湾才能瘦

变胖容易，减重却很难！根据以往经验，许多人在春节期间心情放松，年菜和零食吃不停，收假后往往有「过年肥」的现象。国民健康署提醒民众，要维持健康体重不发胖，新的一年可从慎选健康低脂年菜…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232