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又到了3月14日“白色情人节”，许多情侣早早定好餐厅，打算靠美食的力量让恋情更升温，不过，台湾“国民健康署”提醒，一人份的西式情人节套餐，热量约2360大卡，一般成人约需慢跑5小时才能消耗所有吃下肚的热量，建议情人们共享浪漫时光的同时，也要控制饮食，以免影响体态和健康。

國健署估算一人份的西式情人節套餐，熱量超過2千大卡，需慢跑5小時才能消耗。

情人套餐好肥！1碗奶油蘑菇汤热量超过1碗白饭

台湾“国健署”估算，一人份的情人节套餐，包括手工香烤吐司1片（热量约180大卡）、奶油蘑菇汤1碗（热量约355大卡）、干煎菲力牛小排1份（热量约820大卡）、奶油培根洋菇焗烤通心面1份（热量约580大卡）、提拉米苏1块（80克；热量约260大卡）、红酒1杯（热量约165大卡），总热量高达2360大卡，以60 公斤成人计算，约健走7小时或是慢跑5小时才消耗得完。

享受浪漫不忘顾健康　情人节饮食4秘诀

台湾“国民健康署”署长邱淑媞建议，甜蜜的情侣们，在选择共享浪漫的双人时光同时，也要掌握“少红肉、搭蔬果、减甜食、邀共享”的健康原则，聪明吃，才能避免摄取过多热量而导致肥胖。

1.少红肉：饱和脂肪常存在于动物性食物、肉类及奶类中，动物性肉类中又以红肉的饱和脂肪含量高，越是鲜嫩多汁的肉品，油脂及饱和脂肪相对较高，建议民众选择餐点或食材时，应优先选择家禽类如鸡肉、鸭肉及海鲜类等白肉，并选择瘦肉取代油脂高的肥肉，吃的时候去皮，可以大大减少饱和脂肪的摄取。另外，避免选择加工肉品，加工肉品含有较高的糖、钠、饱和脂肪及热量，如培根、香肠等，应以天然食材取代加工食材。