華人健康網

甜點的種類琳瑯滿目，攝取過量糖容易造成肥胖、代謝異常與齲齒。

2.搭蔬果：尽量选择当季盛产的柑橘、香蕉、木瓜及番石榴等水果，或挑选餐点中有搭配当季新鲜、颜色丰富及富含纤维的蔬菜，如芦笋、甜椒、洋葱、甜椒及蕃茄等，蔬果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠道蠕动、增加饱足感等，且水果所含维生素C可促进胶原蛋白的形成，帮助养颜美容。

3.减甜食：套餐的甜点种类琳琅满目，摄取过量糖不仅会造成肥胖、代谢异常与龋齿，亦会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，增加心血管疾病风险。为避免不小心摄取过多的热量、糖或脂肪，尽量以天然蔬果替代或减量吃、分享吃。

4.邀共享：避免选择吃到饱的餐厅，建议选择套餐式的组合，用餐时掌握8分饱的原则，与情人共享并适量食用，以免摄取多余热量而影响体态及健康。