伸展動作 | 搜尋結果

「伸展動作」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…] **第2招／伸展運動** 第2招則是簡單的伸展運動，伸展動作根據操作時間的前後，在效用上更是不同。以運動前進行來說，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
年紀半百一定會有五十肩？巧用玻尿酸緩解

…疼痛及角度受限。 **預防五十肩發作　平日多練終端角度伸展動作** 如何預防五十肩發作或反覆復發？許嘉麟醫師表示，肩關節曾長期不活動、手術後接受放射線治療、遭受車禍等重…
http://www.top1health.cn/Article/248/33795
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠痛感的話，也可以透過伸展動作，加速肌肉恢復的速度，讓痠痛感盡早消失。 **大腿精壯才有健康身體** 值得一提的是，近年來人們對肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

…示，想要避免屁股、大腿越坐越腫，適度拍打腿部、利用辦公椅進行伸展動作，都是不錯的消腫方式！ ![][107303] **下半身肥胖原因出在這！疏通脾經有利水分代謝** 事…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…，先休息，如果等到痛時，就是已經受傷了。因此運動前，應做一些伸展動作，讓肌肉能徹底放鬆。  ![伏地挺身需量力而為，當有痠痛時應停止運動。][107112…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

… 如果平時行走時，在後面的那腳，位置不夠後面，也就代表髖部伸展動作角度偏少，也就代表臀部平時就用得少，可以從腳底來檢視及矯正。 ![][106627] 每個人走路時候…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…練習。 **【第3招／側身展】** 側腰伸展動作，可以稍微拉開我們緊繃的側邊肌肉，增加身體靈活性與脊柱柔韌性，幫助按摩腸胃預防便祕。 **步驟：** 平穩的…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

你已經坐在椅子上多久了呢？如果已經持續超過1個小時，那就起來動一動吧！許多人習慣上班打電腦、下班看電視、假日打電玩的生活形態，久坐不動容易腰痠背痛，增加肥胖和新陳代謝症候群的風險，…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…做伸展。接著將滾筒往下滾一點，重複以上滾動與伸展動作。將背部分成三個區塊，再往下滾，並且重複伸展胸廓動作。由上滾動到下，再由下滾動到上重…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

明明知道想要成功瘦身、擁有好身材就是要動，可是每當想要運動時，都會因為空間、場地的限制而打退堂鼓？不妨試著跟著有「鄭多燕接班人」之稱的韓國名模柳勝玉的腳步，一起來做現在韓國最夯的B…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

夏天到了，運動的人也跟著多了，但許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後，出現「鐵腿」的現象，下樓梯或走在下坡道，總是小心翼翼，就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」，出糗不打緊，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…的骼腰肌（從大腿延伸到腰部的肌肉），是能紓緩腳部與腰部僵硬的伸展動作。 ![微瑜珈第4招，消除臀部、腰間的疲勞。（圖片／人類智庫提供）][99968] **【微瑜珈4／消除…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
「硬頸族」放鬆不求人！3招疲勞OUT

…肩頸緊繃、痠痛等問題找上門，建議低頭族可試著做3招簡單的自我伸展動作，來舒緩僵硬的肩頸。 ![肩頸硬梆梆、疼痛不堪？當心，你已成為「硬頸族」。][98916] **肩頸僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/318/37498
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解

你是否曾經在彎腰搬重物時，背部突然傳來一陣刺痛，或是伸完懶腰後，腰部疼痛感傳全身，再也回不去了？日本紅十字會醫療中心脊椎骨科部部長指出，腰痛分為前彎型以及後仰型腰痛，急性腰痛通常休…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…師表示，半夜抽筋時肌肉正處於緊繃狀態，不妨做以下6招舒緩肌肉伸展動作。除此之外，平時還要適度補充鈣、鉀、鎂等營養素，才能徹底擺脫腳抽筋的糾纏！ **半夜腳抽筋怎麼辦？3動…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098