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现在有许多“双薪家庭”，即便怀孕以后，不少女性仍会选择留在工作岗位继续奋斗！只是，妇女朋友怀孕后，身体状况明显大为不同；再加上长时间久坐，腰背酸痛问题往往更为严重！瑜珈老师表示，上班族妈妈不妨可于日常巧做7瑜珈招式，伸展肌肉、舒缓不适！

上班族妈妈常酸痛？姿势不良是关键

瑜珈老师Ivy（彭艾薇）在其著作《放松‧舒缓‧顺产 孕妇瑜珈》一书中提到，长时间久坐对于办公桌前的孕妈咪，最明显能感受姿势不良带来腰酸背痛问题。

尤其是，常将双手放置桌面，肩膀向前、头颈前倾、腰部塌陷等错误姿势，更是导致腰酸背痛的元凶之一。长期下来，不仅肩颈、下背部便会随之出现酸疼感，更容易有便秘的困扰。

舒缓孕期不适！跟着瑜珈老师做这7招

为避免上述不适症状发生，Ivy老师建议，怀孕妈妈针对姿势不良问题，不妨可在座椅上放置方型靠枕，让腰部得到支撑；并尽可能打直背部、内收下巴，使颈椎拉长以端正坐姿。