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溽暑夏日，台湾运动风潮不减，医生提醒，若想要锻炼厚实胸肌，伏地挺身是最常见跟最方便的做法，不过，别看伏地挺身动作简单，事实上，姿势与力道若不对，不仅会失去运动效果，甚至容易造成严重的运动伤害，千万不可轻忽。

伏地挺身是一個很棒又方便的運動，不用器材，不限場地，隨時隨地都可以訓練。

活力得中山脊椎外科医院李松青医生表示，伏地挺身属于一多关节运动，主要可以锻炼到三头肌、三角肌、胸大肌，还可以锻炼到背肌、腹肌、股四头等核心的肌群，是一个很好的运动。

伏地挺身　锻炼核心肌群

虽然伏地挺身是一个很棒又方便的运动，不用器材，不限场地，随时随地都可以训练，但如果是一个平常就从不运动的人，或者只做慢跑，这类不太需要全身肌力的运动，可能上身就会比较弱，比较没有力气，可能会一下都做不来。

基本上，大家最常做的伏地挺身，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般伏地挺身是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。