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伏地挺身需量力而為，當有痠痛時應停止運動。

至于，治疗旋转袖部份破裂，医生认为，传统上需要以手术缝合破裂缝，术后容易引发沾黏疼痛等问题，甚至术后更痛的病例也时有所闻。而组织修复生长因子注射复合疗法，改善破裂缝疼痛，预防沾黏恶化，复健强化肌力，足够手部生活上所需力量，患者的满意度就高了。

量力而为　肩酸时应停止

而看似平常的伏地挺身却也会造成运动伤害，该如何防范呢？医生建议，事前需拉筋暖身并量力而为，并循序渐进增加次数，初学者，不宜过度，感到肩酸时就应停止，视每人肩膀力量而论次数。

同时谨记，当进行伏地挺身动作时，应让头部与脚踝保持一条线，才能让训练扎实；另很有人会因为劳累而垂下脖子，此动作容易造成脊椎受伤，而双手肩距太宽，会让身体与地面距离缩短，反而让胸部太紧绷，增加肩膀压力，容易造成肩伤害风险提高。