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你是否曾经在弯腰搬重物时，背部突然传来一阵刺痛，或是伸完懒腰后，腰部疼痛感传全身，再也回不去了？日本红十字会医疗中心脊椎骨科部部长指出，腰痛分为前弯型以及后仰型腰痛，急性腰痛通常休息2~3天就会好转，当腰痛稍微舒缓后，建议可以做腰部的伸展操，以免休息太久关节活动力变差，反而让症状恶化。

日本红十字会医疗中心脊椎骨科部部长九野木顺一在其著作《日本名医治好腰痛秘诀》一书中指出，一般来说，腰痛分2种，往前弯曲时会痛的前弯障碍型腰痛，以及向后仰时会痛的后仰障碍型腰痛，或是两者都不是的腰痛。

前弯、后仰障碍型腰痛　原因大不同

长时间坐在计算机前工作、开车的人，或是看护、厨师等需要长时间前弯工作的人群，由于长期维持前倾或半蹲的姿势，对腰椎的椎间盘及韧带、背肌负担较大，因此常会出现前弯障碍型腰痛，这类型的腰痛检查时通常找不出原因。大部分的后仰障碍型腰痛，是随着年纪增长导致脊椎退化，或是生病所引起的，特征是做影像检查时可以找出病因。

急性腰痛发作别惶恐　快躺下休息舒缓疼痛

急性腰痛即是一般所说的“闪到腰”，闪到腰当下若急着活动，恐怕会让疼痛加剧，建议先稍微将背弯曲，扶着墙壁或柱子慢慢移动到可以躺下的地方，以舒服的姿势躺下舒缓疼痛，通常休息2~3天就会好转。但若休息后疼痛不但没有减轻，而且还觉得脚麻麻，建议尽快就医治疗。

若休息时间过久　关节活动力恐变差

急性腰痛发作时，虽然需要适度休息，但休息太久可能会让关节活动力变差，腹肌和背肌衰退，反而让症状恶化。因此腰部比较不痛之后，就要慢慢开始活动身体，建议前弯障碍型腰痛的人，可以做将腰部的骨头和骨头间的距离拉开的运动，或做把腰往后仰的运动；后仰障碍型腰痛的民众，则可以做弯腰拱背的运动，缓和腰部疼痛。