蔬食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蔬食」搜尋結果

總共找到 183 筆符合關鍵字「蔬食」的資料

吃粽太放縱易消化不良　黃金薑黃入粽饗食無負擔

…油取代動物性脂肪，讓好的油脂輔助薑黃發揮健康好處，並且多加入蔬食、高纖維的材料，即使一時放縱多吃了幾口粽子，也一樣輕鬆健康。薑黃素的一日成人攝取量，建議是以每公斤體重使用0~3mg…
http://www.top1health.cn/Article/320/52100
吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補

…D缺乏，引起鈣、磷的吸收不良，而導致骨質無法正常生成。再者，蔬食中的纖維、植酸與草酸，也容易降低鈣質吸收，要特別注意。 **建議補充方式：**適度食用乾香菇，就是不錯的方式，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51556
地中海飲食可降低糖尿病患心臟病風險　讀《令人大感意外的脂肪》－下

…一樣的好。有沒有可能，克里特島居民那麼健康，其實跟我們所謂多蔬食的地中海飲食關係不大呢？的確也有研究者提出不同觀點，比如說克里特島的傳統飲食幾乎沒有糖的存在，沒有甜點，只有當地水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/51552
蔬食料理當道！孕婦&寶寶，如何健康吃素？

近年來，健康、環保、愛護動物意識抬頭，蔬食料理當道，蔬食餐廳如雨後春筍般大量湧現。無論是拉麵、壽司、便當、自助餐…等，各種素食餐廳五花八門，應有盡有。無論是外食族或自己在家下廚，蔬…
http://www.top1health.cn/Article/17/51501
鹼性飲食助減重？7種減重方法排名，第1名是…

…減重。鹼性飲食減重法如同吃素，飲食項目只有新鮮水果與蔬食，嚴禁會誘發過敏的奶、蛋、小麥、花生與堅果，外加嚴格控制鹽、糖、咖啡因與酒精的攝取。研究也發現，長期攝取富含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/51274
贅肉老是減不掉，改試健康飲食就有效？

…時飲食習慣不健康而具有較差腸道微生物相的人，就算開始了健康的蔬食飲食，其減重成果仍可能因腸內菌影像而效率較低。而對於那些飲食不健康的人，益生菌優格飲料則可能有助體重控制。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50967
蚵仔、苦茶油防失智也好讚！台味十足的地中海料理

…行得通！輔仁大學營養系主任駱菲莉指出，地中海飲食特色是以蔬食為基礎的飲食型態，能延緩失智，因飲食類型多樣化，包含豐富的膳食纖維、多酚類、單元不飽和脂肪酸、礦物質等，能夠抗氧化、…
http://www.top1health.cn/Article/189/50741
冬天飲食不NG！謹記3蔬食要素，護心抗癌有一套

…，蔬菜量要足夠，以避免過量油脂造成心血管疾病。辛香料也是冬季蔬食的一大重點，其中，含硫化合物、植化素的蔥、薑、蒜，是抗氧化、抗自由基很好的來源，可促進血液循環，預防心血管疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50560
誰說茹素很單調？DIY素椒麻雲吞好爽口

…混拌好的椒麻醬汁即可。 **本文出自時報文化《我家也有蔬食餐廳》**
http://www.top1health.cn/Article/145/50207
素食料理也能吃出新花樣！蠔油淮山茄香煲滑嫩可口

…再以少許太白粉水勾芡。 **本文出自時報文化《我家也有蔬食餐廳》**
http://www.top1health.cn/Article/248/50146
健腦巧吃台味地中海飲食　張善政推薦這一味

… 輔仁大學民生學院營養科學系副教授劉沁瑜表示，地中海飲食是以蔬食為基礎的飲食型態，肉類以魚類、海鮮為主，紅肉的攝取量較少，並以乳製品提供高品質蛋白質與鈣，搭配採用未精製的初榨橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/248/50134
秋天潤肺益氣好時機！3要素吃對蔬食護健康

…也要開始預防心血管疾病！除了可多吃中醫「養肺」所重視的「白色蔬食」外，多食用含高鉀、膳食纖維豐富的蔬食也很重要。 **【要素1／飲食重點：多煲湯、吃熱食】** 入秋之後…
http://www.top1health.cn/Article/248/43076
嘴饞又怕胖？營養師教5點「挑」食原則

不少上班族工作壓力大，總忍不住嘴饞吃些甜食、點心來紓壓，甚至在午茶時間來上一杯手搖飲，平撫煩躁心情。這樣的零食內容卻讓人愈吃愈胖、愈喝愈肥；到底上班族嘴饞可以吃些什麼，才能避免身材…
http://www.top1health.cn/Article/101/42847
舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

**營養密碼1／緩解慢性發炎與疼痛的「omega-3」** 適度增加omega-3多元不飽和脂肪酸比例，可以緩解慢性發炎與疼痛，例如EPA、DHA，都是屬於omega-3多元不飽…
http://www.top1health.cn/Article/324/42857
燙青菜烹調藏學問！7訣竅不流失營養更美味

…我家餐桌總是以蔬菜為中心，再搭配魚和肉，因此「醬汁青菜」這道蔬食就經常出現在餐桌上。濃郁的和風高湯原汁相當好用，隨時都能輕鬆烹調。這道菜的做法是將1把菠菜或其他青菜水煮，切…
http://www.top1health.cn/Article/248/40678