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“好朋友”老是经常闹脾气、每个月都不准时？小心，可能是妇科健康亮红灯发出的警讯！营养师提醒，妇女朋友在打拼事业的同时，别忘了留意自身健康的维护。除了从调整日常作息、适度排解压力等方向着手外；学习如何正确择食，为自己补对营养更重要！

女性月经失调原因多　调节内分泌平衡助预防～

台湾素食营养学会创会发起人谢馥如营养师在其著作《日日蔬疗！对症素食抗病全书：营养师特调！148道高效蔬食餐，吃对了，立即降三高、抗过敏，远离失眠、慢性病》一书中指出，导致女性朋友出现月经失调问题的主因，除了可能与多囊性卵巢症候群、骨盆腔炎、子宫内膜异位、子宫肌瘤、内分泌失调或其他器质性疾病等影响有关；承受过多压力、作息不正常、多吃生冷食物、营养失衡等不良的生活型态，更是导致上述疾病上身，引发排卵异常、月经失调的根本原因。

因此，想要让“好朋友”乖乖报到，除了建议尽速就医理清是否为上述原因所致外；避免过度节食，或不节制饮食导致过胖，引起营养不良及影响内分泌平衡的发生，更是关键。

想要“好朋友”不闹脾气？营养师：补对6营养素就会非常好！

至于，想要“好朋友”不闹脾气、月月顺畅，到底该怎么吃、补充哪些营养素才对？谢馥如营养师指出，女性朋友日常生活中多摄取下列食物，获取对女性身心健康有益的钙、镁、植物性雌激素、色胺酸、维生素C等6大营养素，就是不错的选择：