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雖然說吃肉不一定就會長肉,但是計畫減肥的人,一餐中還是需要以蔬菜為主,再吃少量的肉。至於吃什麼菜有助減肥?下面介紹4道家常素菜。經常吃一些清淡的菜,可以清清腸胃,降低熱量攝取。 詳全文 >
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山藥是家常料理中必備的食材之一,可口美味、營養價值很高,是最常見的藥食同源的食物之一。山藥對人體有許多健康益處,包括,抗氧化、降血糖、降血壓、改善血脂、調節女性賀爾蒙,甚至吃對山藥有助燃脂減… 詳全文 >
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想減重瘦身的人,往往有一個常見迷思:「不吃澱粉類主食,才能減重成功」,真的是這樣嗎?王子南營養師指出,減重應均衡攝取各類食物,並非每一種澱粉類食物都不能碰,澱粉類建議可以選擇高纖、低升糖指數… 詳全文 >
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減重瘦身是不少女性嚮往的目標,但是也會令人擔心大腿、肚子的肉沒減多少,胸部就先縮水,可能變「太平公主」。這種情況特別容易發生在不了解體質,就貿然斷食瘦身、實行不吃澱粉法等女性身上。想要瘦到該… 詳全文 >
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山藥是家常料理中必備的食材之一,不但可口好吃,更被中西醫視為營養價值相當高、對人體有許多益處的天然蔬菜。專家指出,山藥營養價值非常高,有抗氧化、降血糖、降血壓、改善血脂、調節女性賀爾蒙等5大… 詳全文 >
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山藥是有益健康的食材,也是一種常見的中藥材,具有多種功效,其中包括健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽等。因此,山藥被譽為「長壽菜」的代表之一。山藥燉小… 詳全文 >
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蓮藕營養價值很高,100公克的蓮藕含水份80公克、熱量74卡、3.4公克膳食纖維。它跟山藥一樣,在切開後會發現有黏黏的黏液,是含有黏蛋白的一種糖類蛋白質,能促進蛋白質和脂肪的消化,因此可以減… 詳全文 >
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子宮肌瘤是相當常見的婦科疾病,多數因為沒有症狀較難發現,往往出現經血量過多、疼痛或壓迫膀胱造成頻尿等情況,經檢查後才發現。有些人甚至害怕養大肌瘤,不敢喝豆漿、吃山藥?張文馨中醫師除了依照個人… 詳全文 >
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「大寒」,意謂天氣寒冷到極點,是二十四節氣中最後一個節氣,為一年中陰陽轉換重要時機。吳宛容中醫師提醒,在此節氣應該好好調養身體、鞏固體內的陽氣,春天才不會病邪入侵。尤其,有心血管疾病和呼吸系… 詳全文 >
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熬夜傷健康,眾所皆知,但上班族忙工作、學生族趕報告,或是媽媽們偶爾想放鬆追個劇,常常免不了利用睡覺的時間。當熬夜變成一種不得不的選擇時,夜貓族怎麼做才能鞏固健康基礎呢?台北市立聯合醫院仁愛院… 詳全文 >
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俗稱「火燒心」的胃食道逆流,在台灣盛行率達25%以上,儼然已成為令人飽受困擾的新國民病!凡有胸口灼熱、溢赤酸、頻頻打嗝、喉嚨有異物感等症狀,就要小心!若遲遲不去理會,罹患食道癌或肺炎的風險將… 詳全文 >
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每逢梅雨季、春夏交替之際,手腳總會冒出一顆顆的小水泡?且經常伴隨嚴重的搔癢感?其實這些討人厭的小水泡,就是坊間俗稱「汗皰疹」!康涵菁中醫師表示,想要一甩汗皰疹糾纏,除了盡可能保持皮膚乾爽、通… 詳全文 >
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當然,調養脾胃靠節食遠遠不夠,尤其人到中年以後,脾胃的運化功能逐漸減弱,更應該注重調補脾胃。可以經常食用一些健脾祛濕的食品,比如薏仁、紅豆、山藥熬粥。經常喝茶,可以將荷葉、炒麥芽、山楂泡茶飲… 詳全文 >
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睡覺睡到半夜,突然身體像冒火球一樣發熱,甚至盜汗,到底是怎麼一回事?中醫師周宗翰表示,這個現象與中醫的臟腑心與肝有很大的關係,在更年期時大部分的女性在情緒上的變化波動很大,很易發生抑鬱。建議… 詳全文 >
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濕疹又稱「非特異性皮膚炎」,皮膚因為任何原因發炎,出現水腫、瘙癢、發疹等現象,都可稱為濕疹,依年齡、部位、病因、季節、型態等,有不同的命名。異位性皮膚炎在急性發作時,會有明顯紅、腫、滲出組織… 詳全文 >