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明星与名人减重方法一举一动，都受到关注。像是外媒曾经报导英国凯特王妃曾经在结婚前靠“杜坎饮食减重”让身材整整小了2号。还有明星帕特洛、凯特哈德森等好莱坞女星，喜欢使用“碱性饮食减重”。面对五花八门的饮食减重方法，美国营养学家特别挑选其中7种进行评分排名，可以当作有心减重者参考，避免踩到地雷。

决定采取任何饮食减重之前，可以多搜集数据，清楚自己的需求，而不是盲目一窝蜂仿效。尤其减重饮食的最高原则是不可以有害健康，甚至带来一身病痛。

根据英国《每日邮报》Mail Daily报导，营养学家谢宁•雷曼Shereen Lehman，同时也是《Superfoods for Dummies傻瓜的超级食物》一书的合著者，她挑选出7种常见且有许多青睐者正在实践的饮食减重方法，进行分析排名。她对每种饮食的评分为1到5分，最高分是由健康的食物平衡组成。以下为1至7名排名：

1.地中海饮食减重（Mediterranean Diet）：

地中海饮食颇受营养学推荐，环地中海地区及国家包括、希腊、意大利南部及西班牙，都普遍食用此饮食型态。特色主要以大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品(干酪和凝固酸牛奶)，以及红酒、少量肉制品为重要特色。鼓励遵循者少吃红肉、糖和饱和脂肪。乳制品如牛奶、奶酪和酸奶是允许的，但要适度。

2.5：2轻断食减重：

5:2轻断食，又称为快速减肥法，这是一种源自于英国的间歇性断食法。允许每周5天吃想吃的任何东西，另外2天禁食。这是一种流行的减肥饮食，5:2饮食包括5天正常饮食，每天2000卡饮食。剩下的2天限制卡路里，在禁食日女性约每天摄取500卡、男性600卡。

运用两日的少量摄取饮食来平衡一周的总热量摄取，并降低将胃口撑大的机率，同时在轻断食日练习选择低热量食物与计算分量。雷曼表示，虽然空腹可能会严重影响你的能量水平，但是，可以让消化道休息。