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5:2輕斷食，又稱為快速減肥法，這是一種源自於英國的間歇性斷食法。允許每週5天吃想吃的任何東西，另外2天禁食。

3.蔬果汁净化饮食减重：

蔬果汁净化饮食只喝新鲜压榨的果汁，没有固体食物。蔬果汁净化饮食包括饮用新鲜压榨的水果和蔬菜，为期几天到几周。所有的固体食物和酒精都要避免。

雷曼表示，平时多摄取水果和蔬菜是好的，但是，如果使用太多含糖量很高的水果。则可能带来身体负担。良好的饮食习惯必需遵循一个健康均衡的饮食，而蔬果汁净化是开始减肥的一个好方法。

4.旧石器时代饮食减重法(Paleo)

旧石器时代饮食法是提倡人类早期、旧石器时代吃的食物。这种饮食鼓励吃草生产的肉类，新鲜水果、蔬菜和鸡蛋。不鼓励谷物、乳制品和加工过的食品。

雷曼表示，这种饮食包括很多干净食物，但缺少一些营养物质，包括钙和维生素D，所以不够均衡。如果想遵循这种减肥法，最好选择健康富含脂肪的鱼，吃大量的水果和蔬菜，特别是富含钙的深色绿叶蔬菜。