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…前工作,可能連積極正面的想法都很難產生。 **運動產生腦內啡,有助對抗負面情緒** 怎麼做可以讓情緒變得積極、正面,發揮高度的專注力呢?第一步,必須像第三章所提,起來走走路…
http://www.top1health.cn/Article/306/43472…,或簡易拉繩放鬆,都有助放鬆肌肉的不適感。還能刺激釋放腦內的腦內啡,使心情愉悅產生幸福感,而使與壓力、疼痛正相關的腎上腺皮質素(cortisol)分泌下降。使用按摩舒壓產品之後,要…
http://www.top1health.cn/Article/28/43090…惡性循環。如果能走出戶外與運動,生活會出現新的刺激,大腦分泌腦內啡,提升快樂情緒,即使只是走路或做家事,都能因為完成任務,提升自信與自我掌控感。 **走到戶外獵捕神奇寶貝,真…
http://www.top1health.cn/Article/245/40615…還可能傷害到韌帶、肌腱、關節等部位,絕不可輕忽。 **腦內啡效果!「運動上癮症」易讓人輕忽身體已受傷** 此外,還有所謂的「運動上癮症」,也是一種常見的運動傷害。例如:「跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326…是運動更是不可或缺的生活健康秘訣,研究指出運動有助於大腦分泌腦內啡,讓心情變愉悅,也是另外一種為生活帶來小確幸的方法唷!
http://www.top1health.cn/Article/140/37858…的環境中。 <!--more--> ![運動使人大腦分泌腦內啡,引發愉悅的感覺。][100098] 壓力並非絕對的惡!精神科醫師范樂群表示,適度的「壓力」可以增強表現和生…
http://www.top1health.cn/Article/245/37939…** **4.定期運動:**適度的運動可以幫助我們體內製造腦內啡 (Endorphins),有助於緩解心理上的不適、能幫助肌肉放鬆、提升睡眠品質,且過去一項研究發現,定期有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630…不吃甜食就受不了?比利時醫學博士表示,糖跟海洛因一樣,會影響腦內啡系統,若下午茶不吃零食,會出現想吃甜食的衝動、暈眩、顫抖等症狀時,表示你已經糖上癮了。想要戒掉糖上癮,不妨以健康的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37705…於強化和保護骨骼。 減輕壓力。運動會降低壓力,並且釋放腦內啡——這是大腦為了減低疼痛、產生幸福的感受所製造的一種化學物質。 **【我應該從事哪種運動?該多久…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584…很多女性會有情緒起伏、情緒低落的狀況,適量的甜食、巧克力有助腦內啡的分泌,可使心情較愉悅。 但是,如果毫無節制大啖甜食、巧克力,還是有一定的發胖風險!特別是,許多人在經前會有…
http://www.top1health.cn/Article/259/37316…最後一週,多流點汗、藉由運動來獲得好心情,運動有助於大腦分泌腦內啡(endorphin)、讓你感到愉快,還能舒緩經前不適;踩踩飛輪、做強度高的動力瑜珈流流汗,當作這次生理週期的Ha…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314…身體透過汗水將身體廢物排出,而且透過運動身體會分泌讓人快樂的腦內啡,腦內啡還有強化自體免疫與防止老化的神奇功效喔! 另外泡澡可以刺激神經,分泌腦內荷爾蒙,可以喚醒身體細胞開始…
http://www.top1health.cn/Article/242/36908…有氧運動,不僅能改善新陳代謝,幫助血液循環,還可幫助腦部分泌腦內啡,降低不安情緒,還可燃燒多餘脂肪,一舉數得! 另外,泡澡也是幫助血液循環,舒緩壓力的方法,但水溫切勿超過40…
http://www.top1health.cn/Article/240/34241…法指的是斷絕飲食中的糖分,由於吃進糖分後,腦中會分泌一種稱為腦內啡的快樂物質,與舒緩病人疼痛的嗎啡類似,會讓我們產生幸福感,還具有成癮性。若攝取過多糖分,只會讓大腦產生幸福幻覺,那…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690…醫師陳盈光表示,經期吃巧克力、黑糖等甜食,可促進腦部血清素與腦內啡的分泌,產生愉悅感,具輕微止痛作用。巧克力富含鎂,可放鬆子宮肌肉,輕度的咖啡因可以止痛,但不能攝取過量,以免熱量過…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417