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压力大到快抓狂，换上运动鞋到操场跑一跑、流一流汗，就能让压力烟消云散？那可不一定！如果过度追求运动抒压的立即性效果，或是运动时间错误，都可能让人越动越累，无形中也增加身心压力，引发反效果，因此专家建议，想透过运动达到抒压的效果，一定要先纠正4大错误观念！

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现代人生活忙碌、压力大，加上久坐少动、3C产品不离手等习惯，造成肌肉紧绷，长期容易导致身心失调，恶性循环之下，更让压力不断升温！近年来，许多研究都发现，运动有舒缓肌肉、减轻压力和促进健康的作用，因此让“运动抒压”成为养生显学。

然而，运动真的能抒压吗？

精神科医生温闵凯表示，运动可以活动筋骨、放松紧绷的肌肉、提升身体的基础代谢率、增加血液供氧量；另从大脑神经传导物质来看，运动也可以促进脑内啡（又名“快乐荷尔蒙”）、血清素（有助稳定情绪、放松肌肉）、多巴胺（可以改善注意力不集中的现象，给人放松和满足的感觉，是一种“幸福荷尔蒙”），以及正肾上腺素（可以让大脑保持警觉，增进自信和成就感，进而产生轻松的感觉）的分泌，的确有帮助减轻压力、预防忧郁情绪的效果。

不过，“运动”并非对抗压力的特效药！温闵凯医生强调，要让运动发挥抒压的健康效果，必须将以下4个错误观念从脑中抹去，并重新“输入”正确的指令，身体力行，持之以恒，才能越动越快乐！