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趁工作空檔，做做靜態的伸展操、爬樓梯或原地走路繞圈圈等，也有抒壓的效果。

温闵凯医生表示，这样的作法虽然可以激励自己，但成效好坏仍须视个人个性而定。若是平时就容易焦虑、紧张的人，可能一开始的目标设定就超过自己所能负荷，自我期许过大的情况下，反而会增加运动时的压力，难以达到运动抒压的效果。

另外，有些人可能因为前几天有事或生病而无法运动，心有愧疚，因此趁假日有空时“加倍”补回来，这样的运动量不但可能超量，也会增加自我的压力。建议若有类似情况，不要有“补回来”的心态，只要按照每日计画正常运动即可。

3.每一种运动都有抒压的效果？错！

运动种类百百种，其中的有氧运动，例如瑜珈、快走、慢跑、跑步、骑脚踏车、游泳或跳绳，可以增加血液含氧量和心肺耐力、减少心脏负荷，又比其他运动有助维持身体机能，减少肌肉乳酸的堆积，被温闵凯医生视为最有助抒解压力的运动。

如果工作又忙又累，没有足够的时间和精力做有氧运动，也有“小窍门”的抒压方法！趁工作空档，做做静态的伸展操、爬楼梯或原地走路绕圈圈等，都有助转移工作注意力，舒缓紧绷的肌肉，进而让心情放轻松。

至于篮球、棒球、足球、桌球或羽毛球等球类运动，除了少数“以球会友”、不在意成绩的玩乐打法，大多数时候都带有“非赢不可”的竞赛意味，场上所有球员的专注力都集中在小小一颗球上，接球或击球都需仰赖瞬间的爆发力，精神和身体常常都处于强大的压力之下，因此球类运动不一定能抒压。而肌力训练容易有乳酸堆积的情况，抒压效果比前几项运动较差。