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不知道有没有人跟我一样，在月经来潮前的7至10天左右都会出现一些不适症状，像是头痛、乳房肿痛、胸闷、腹痛、焦虑、情绪起伏大、冒痘痘、失眠、食欲大增、体重增加、下肢水肿等?这其实就是大家常听到的“经前症候群”（Premenstrual Symptoms ,PMS）。

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*为什么生理期前，特别容易脸臭、心情不好？ *

雌激素和黄体素浓度比例的改变，被认为是造成经前症候群的主因。其他相关的因素还包括抗利尿激素、甲状腺素、生长激素、泌乳激素、缺乏维生素（维生素B）或缺乏矿物质（钙质、镁）。这些荷尔蒙的波动影响脑中神经内分泌的传导，像是血清素、GABA和脑内啡，因此引发了忧郁、失眠、易怒等行为失调。

*经前特别爱吃…是正常的吗？ *

我们在月经来的前几天很常容易脱离健康饮食的轨道，往往会不受控制的吃下许多高脂高糖的垃圾食物。这是因为体内荷尔蒙水平出现波动，雌激素和黄体素浓度急遽下降，身体无法正常调适所造成的现象。而荷尔蒙的变化会致使大脑中掌控情绪的血清素浓度降低，所以女性才会特别想吃蛋糕和巧克力等甜食来制造血清素，达到安抚情绪的效果。