植物性食物 | 搜尋結果

「植物性食物」搜尋結果

總共找到 148 筆符合關鍵字「植物性食物」的資料

茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

…，適當搭配份量即可。不過，值得注意的是，由於大部分的植物性食物熱量比較低。因此，孕媽咪最好每日至少吃25至30種以上的天然食物，以確保營養及熱量都充足。為了讓吃素的孕婦朋友…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
防癌飲食大功臣　植物營養素非吃不可

…每日攝取3公克異黃酮可降低44%罹患卵巢癌的風險。 ☀植物性食物中含有成千上萬的天然化學物質。這些被稱為「植物營養素」（phytonutrients）或「植物化學物質」（ph…
http://www.top1health.cn/Article/314/38138
吃素容易變胖嗎？3迷思快速破解

…衡、營養不良？** 人體所需要的5大營養素，其實，都可以從植物性食物中獲取。其中容易攝取到醣類營養的食物來源就是五穀雜糧；而豆類、穀類、水果、蔬菜、種子中都含有豐富的蛋白質；綠葉…
http://www.top1health.cn/Article/101/37846
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…謝和利用。動物性食品是維生素B6的良好飲食來源。而在植物性食物中，五穀根莖類、豆類及堅果類；蔬菜中的菠菜、青花菜、白花椰菜、蒜頭；水果中的香蕉、芒果、奇異果、小番茄等，也都…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
糖≠醣　1碗飯=15顆方糖算法大NG

今天我們要來聊一個大家蠻常看到的食物比喻～某某食物含Ｘ顆方糖。之所以會想要聊這個話題，主要是前幾天剛好有位營養師在營養師社團中分享一張雜誌照片，說她在便利商店看到一本講斷糖飲食的雜…
http://www.top1health.cn/Article/248/37431
降低油脂用量≠降血脂　正確降脂這樣吃

…質存在海帶、菇類、秋葵、茄子、木耳、燕麥、大麥、洋菜、瓜類等植物性食物中。 **原則四／攝取單元不飽和性脂肪酸** 橄欖油、芥花籽油、苦茶油、杏仁、核桃等富含單元不飽和性脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/37396
飯後馬上喝茶，容易貧血？

…吸收，要從鐵質的種類談起。從飲食中攝取的鐵質，一般可分為來自植物性食物的鐵，如莧菜、紅豆、綠豆、黃豆、黑豆等，以及來自動物的鐵如肉類食物。 **單寧酸影響植物性鐵吸收　高危險…
http://www.top1health.cn/Article/302/36955
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

…化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797
減肥必懂！營養師：降血脂肪≠降體脂肪

…血脂來自哪裡？為什麼指數會上升？膽固醇只來自動物食物（註：植物性食物，如大豆或蔬菜則不含膽固醇）；三酸甘油酯則主要來自含脂肪食物，但醣類攝取過量時會促使肝臟合成較多的三酸甘油酯。…
http://www.top1health.cn/Article/302/34138
減肥外食輕鬆吃　麵攤小菜知多少？

…肝、豬肝連、鵝肉、火雞肉等。 **蔬菜類** 大多數植物性食物，從一般我們常見的蔬菜，到海帶海藻與菇類。每份蔬菜100公克，熱量25大卡。常見蔬菜小菜：包括泡菜、豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003
糖、醣、澱粉、碳水化合物　有什麼不同？

…解的多醣體和木質素，主要來自蔬菜、水果、榖類、豆類和堅果類等植物性食物中，動物性食物則不含膳食纖維。由於人體沒有酵素可分解纖維，所以攝取纖維可增加糞便的體積、增加糞便的柔軟性、刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676
吃米飯容易胖？白米、大小麥、燕麥營養比一比

…。因為植物蛋白質多半缺乏一種或兩種以上必需胺基酸，故為了彌補植物性食物限制胺基酸問題，一般會建議素食者透過蛋白質食物的混搭，如穀類和豆類混合一起吃，以達到彼此間胺基酸的互補，讓蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/32624
甩開甜蜜負擔　這3類隱形糖要慎防

…也指出，減少糖攝取僅僅是改善健康的一部分，控制脂肪攝取、多吃植物性食物、養成規律運動習慣也同樣重要。 **三類隱形糖不得不防** 世衛組織建議成年人每天糖攝取量應控制在當日…
http://www.top1health.cn/Article/248/29942
防癌這樣吃　營養師示範一日菜單

…全穀雜糧及強化食品（如早餐麥片）。【植化素】是存在於植物性食物中的化學成份，不同於維生素及礦物質，包含：多酚類(Polyphenols)、吲哚(Indoles)、類黃酮素(…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610
口乾舌燥嗓子疼？吃對食物從內補水

…物現代人食用量都很少，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/29010