主菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主菜」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「主菜」的資料

遠離失智症！多吃大蒜保護大腦細胞

…感冒，大蒜都是一種多食有益的蔬菜。民眾平時不妨將爆香的大蒜跟主菜一起吃，藉此攝取更多營養，提前預防阿茲海默症、帕金森氏症等腦部疾病，預約健康的老年生活！
http://www.top1health.cn/Article/31/24558
先下哪樣火鍋料　決定這餐有多肥

…，不管是蝦、花枝、魚片的熱量跟膽固醇，都比肉片低，也是不錯的主菜選擇。滷燙類的大腸、牛肚，多屬於高熱量、高膽固醇的食品。若是有瘦身、補鐵需求，倒是可以加點含鐵量較高且低熱量的豬血塊…
http://www.top1health.cn/Article/288/22894
餐前吃1顆橘子　增飽腹感降食慾

…把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先…
http://www.top1health.cn/Article/101/22700
「喝的點滴」！護血管快喝味噌湯

…料後，再倒入湯中燉煮而成的味噌湯。因為分量相當多，也可以當作主菜食用。 **【季節食材】** **★春：洋蔥蘿蔔味噌湯** **材料：**洋蔥1/4顆＋紅蘿蔔1/4根＋白…
http://www.top1health.cn/Article/145/22246
6大訣竅！巧妙防堵餿水油

…利用週末先準備滷味、香菇雞湯、咖哩、紅燒牛肉等好保存且下飯的主菜，甚至可以先將每天要吃的量分裝好放進冷凍庫，回家時只要快速燙個青菜，頂多再煎個魚（用電鍋清蒸也很快），主食可以下個麵…
http://www.top1health.cn/Article/231/21498
自製豬油正夯！飽和脂肪酸勿過量

…30％。但外食族，三餐經常選擇炸排骨、魚排、炸雞腿等炸物當為主菜，稍不注意就會吃過量，需格外注意。為避免層出不窮的油品安全地雷，最好的辦法在家做飯與家人共同進餐，營養均衡少…
http://www.top1health.cn/Article/80/21377
板豆腐高鈣　銀髮族補鈣保骨餐

…腐球煎熟撒上胡椒鹽及生菜即可完成。 **【主菜：鮮奶吐司煎餅】** **材料（每份）：**鮮奶30毫升，吐司50克，中筋麵粉20克，刺蔥20克，胡蘿蔔20克…
http://www.top1health.cn/Article/110/19977
孩子愛吃甜長不高？黑糖鮮奶巧補鈣

…，撒上核桃及小番茄角即可完成。 **【主菜：咖哩雞肉豆腐飯】** **材料（每份）：**板豆腐15克，雞腿肉塊15克，洋蔥10克，胡蘿蔔10克，蘋果塊2…
http://www.top1health.cn/Article/320/19981
不吃肉顧腸胃？醫：均衡飲食卡實在

…。醫師提醒，經常吃便當的外食族不難發現，通常其中肉類主菜的份量比3個配菜加起來還多，此時可以改變一下主菜和配菜的順序，主餐肉量只吃一半，再增加2倍的配菜攝取量，至於便當裡的…
http://www.top1health.cn/Article/315/19107
午晚餐怎麼吃不胖？自助餐最多樣

…他都可以吃。適合享用的前菜包含生火腿、香腸、肉類或生切魚片；主菜則有義式海鮮湯、炸蝦或炸花枝、米蘭式炸豬排、義式番茄燉雞等。 **◎地中海料理能降低心肌梗塞，將甜點請換成起士…
http://www.top1health.cn/Article/294/18766
動物性膠原蛋白　每周最多吃3次

…克的脂肪含量，也就是約莫4∕5湯匙的油，如此一來，這餐其他的主菜、配菜就要改以低油或無油烹調原則；又如果1餐中吃了1支富含膠原蛋白的全翅，則該餐其他肉類及油脂的量都要相對減少，不然…
http://www.top1health.cn/Article/197/18610
晚餐太晚吃　肥胖、糖尿病找上門

…，像是果菜汁＋飯糰、沙拉＋三明治等。下班後只吃蔬菜或蛋白質的主菜，避免在晚上九點後攝取容易變成中性脂肪的碳水化合物。另外，太晚吃晚餐的話，胰島素的分泌量也會增加。假如持續讓…
http://www.top1health.cn/Article/269/18510
比起吃什麼　吃的順序更重要！

…則1：先從蔬菜開始吃 - 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜 - 原則3：飯留在最後吃 - 原則4：仔細咀嚼慢慢吃舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高…
http://www.top1health.cn/Article/269/18495
低價換孩童健康　國小午餐3大缺失

…就發現不少學校會以雞塊、香雞堡、花枝丸等油炸加工食品作為學生主菜，加上為提倡環保、訴求節能減碳，許多學校會在每周的「無肉日」或「蔬食日」時，以「素雞」、「素鴨」等素肉為主菜，而這些…
http://www.top1health.cn/Article/236/18430
營養滿分不怕胖　快樂兒童餐自己做

…即可。 - 備註：蔬菜肉餅可當作三明治的夾餡，或做為正餐的主菜。 **【烤飯糰】** - 材料：白米40g、雜糧40g、芝麻少許 - 作法： 1. 雜糧須先泡水至少4…
http://www.top1health.cn/Article/22/18197