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…中。根據一項新的科學研究發現,只要聰明吃低能量密度食物,包括麵食、水果和蔬菜等,反而可以吃的很豐盛,腰圍也變小,有助減輕體重。 **能量密度低的食物:麵食、水果和蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565苦味的絲瓜有毒嗎?營養師指出,絲瓜為夏季餐桌上的常見蔬菜,在瓜類食物中,除營養豐富、熱量低外,還有防癌,減肥等功效;而絲瓜若產生有苦味,主要是微量「葫蘆素」 所致,少部分雖然會有腹…
http://www.top1health.cn/Article/320/57266…* 有一些孕媽咪到懷孕後期,特別歡吃澱粉類食物,包括炒飯、麵食、麵包等,除了能增加飽足感之外,由於這一些都是精製後澱粉類,會讓身體快速得到醣類,醣類也就是碳水化合物,包含了澱粉、…
http://www.top1health.cn/Article/234/57199…習慣充滿了過多精緻糖與精緻澱粉,像是含糖飲料、甜點蛋糕、米飯麵食、麵包饅頭、炸地瓜薯條等等,不僅攝取過量,加上運動量少無法順利代謝,長期失調下就造成像是心血管疾病、中風症狀、糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/248/56319… 紅豆的碳水化合物含量高,因此在食物代換表中是屬於跟米飯、麵食同樣的全榖根莖類,不過,由於紅豆本身仍是豆科植物,蛋白質含量還是較一般主食類高,而且脂肪含量也比較低,因此也是取代正…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230…增加腸胃的工作量。 **第3類/肉麵:**肥肉、精緻的麵食,由於在腸胃內消化停留的時間較長,自然容易增加腸胃消化的負擔。 **第4類/五辛:**辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣、…
http://www.top1health.cn/Article/320/56166平日飲食不能只挑選某些食物來食用,而是應該多方攝取各種顏色的食物,才能達到營養均衡的健康概念。而「五行五色」養生原理也與這概念不謀而合,對人體健康更是加分。 ![][128337…
http://www.top1health.cn/Article/399/56029…還可降低體內慢性發炎反應。 **2.避免精緻糖分及米飯麵食** 改吃地瓜、南瓜等含較多纖維的主食類,也幫助清除體內廢物。 **3.可補充omega-3油脂** 如亞…
http://www.top1health.cn/Article/308/54485…除此之外,享用月餅的同時就該扣除正餐的主食類份量,例如米飯、麵食及澱粉類的攝取量減少1/4至半碗的飯量,以免攝取過多的醣類,更不可輕忽月餅所含的油脂及添加糖,免得整體熱量過剩而囤積…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513…,大家當然要先瞭解是哪些食物。有些人應該聽過,運動前吃麵包、麵食等高醣類食物可作為運動時的能量來源。麵食、米飯、麵包等食物都是無益碳水化合物,並無法提供身體需要的營養,只會令血糖飆…
http://www.top1health.cn/Article/302/54332…飽的狀態。此階段就可以接著吃些豆魚肉蛋類等蛋白質,以及米飯、麵食等澱粉類食物。而且,因為剛剛已經攝取了足夠的膳食纖維,此時吃進的油脂也較不易被人體吸收,有助避免脂肪囤積。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275蕎麥麵和烏龍麵、拉麵同樣並列日本三大麵食,蕎麥茶更是日本餐廳、家家戶戶都愛喝的養生茶品,不過到底為什麼日本人都這麼愛蕎麥?蕎麥不僅富含特殊堅果香氣,更是營養豐富的全穀類,營養師來幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/54184糖尿病病友們很常會爲了日常飲食該吃什麽而苦惱,總覺得這個不能吃、那個不能喝,最後反而造成飲食不均衡,無法攝取足夠的營養。 ![][207354] 很多人都誤以爲糖尿病不可以…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155…來按摩。 **3.多蔬果:**減少攝取澱粉類食物,如米飯、麵食等,增加攝取優質蛋白質,如豆腐、瘦肉、雞蛋等,並搭配大量蔬菜及低甜度水果,如芭樂、大番茄等,提供身體需要的營養素,加…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803…,只要有吃得下的東西就先吃再說。 **【最受歡迎的麵食料理——涼素麵】** **熱量:**319大卡。 **鹽分:**1.9公克。 **材料(1人份):**麵線80…
http://www.top1health.cn/Article/308/52712