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…、脂肪攝取過多的疑慮。同時,如果能在三明治中加入少許的番茄、萵苣、洋蔥來增加蔬菜攝取量,就是很好的選擇。 午餐部分,如果已經有黑米,就可以減少洋芋泥、烤洋芋等澱粉類食物的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/50168…高硝酸鹽含量的蔬菜,根據丹麥市場的調查報告,硝酸鹽含量依序是萵苣 > 甜菜根 > 大白菜 > 菠菜> 韭菜> 高麗菜> 馬鈴薯。但是,全年的含量會有所變化,至於台灣的氣候和種植方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/47989…色→黃綠色→綠色」的順序。例如,白蘿蔔及蕪菁→紅蘿蔔→番茄→萵苣及小黃瓜→菠菜,要依照這樣的順序切菜。這麼一來,就算砧板上有髒污,也可以完全不在意地順利把菜切完,中間也不需要清洗砧…
http://www.top1health.cn/Article/248/46886…甘藍、芥菜、黃秋葵、青椒、芹菜、青花菜、蘆筍、胡蘿蔔、黃瓜、萵苣、扁豆、蕃茄及各式蔬菜湯與各式生鮮蔬菜汁等; **【水果類】**紅葡萄、烏梅、藍莓、黑醋栗、紅葡萄乾、草莓、橘子、…
http://www.top1health.cn/Article/320/44626…版高纖飲品(一杯260毫升•,膳食纖維>3公克),搭配蘋果和萵苣,甘甜爽口助排便。 材料:蘋果半顆、萵苣4片、豆漿130毫升 作法:1.蘋果洗淨切丁、萵苣撕成小片。 2…
http://www.top1health.cn/Article/30/43444…較低的肉類,如雞肉、海鮮類、瘦豬肉片等,盡量避免澱粉類,可用萵苣、高麗菜葉取代吐司夾肉片,減低熱量,還可以多攝取纖維,促進腸胃蠕動。 烤肉醬、番茄醬、辣椒醬、沙茶醬等重口味醬…
http://www.top1health.cn/Article/248/43130…,少鹽烹調。 **使用少量味噌增添香味** **●海萵苣味噌湯** **﹝材料﹞:**海萵苣2g、長蔥1/5支(20g)、高湯3/4杯、味噌2小匙。 **﹝作法﹞:**…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034… **★扁豆生菜沙拉** **材料:** 扁豆60克、萵苣20克、豆腐100克、乾香菇10克、黑木耳20克。 **作法:** 1.將扁豆泡水6小時後煮熟,豆腐打碎,萵…
http://www.top1health.cn/Article/246/42952… **★地中海希臘酪梨沙拉** **材料:**酪梨1顆、萵苣1顆、綜合生菜葉少許、小番茄適量、大番茄適量、小黃瓜1條、藍莓和松子、南杏片少許。 **調味料:**1/4顆檸檬、…
http://www.top1health.cn/Article/101/42847…*★香菇蔬菜鴨肉鍋** **材料:** 鴨胸肉200克、萵苣20克、青椒10克、香菇1朵、高湯30毫升、熟黑芝麻 1匙。 **作法:** 1.鴨胸肉、青椒和萵苣等食材分量備…
http://www.top1health.cn/Article/246/42834…出,花青素為植化素的一種,常見的葡萄、藍莓、桑椹、櫻桃、紫色萵苣、茄子等紫色蔬果中,都含有花青素。 目前研究指出,適度食用含有花青素的蔬果,具有良好的抗氧化作用,可減少體內自…
http://www.top1health.cn/Article/302/40365…平衡。 **推薦食品:** 生菜(洋蔥、青花菜、萵苣等)、水果、穀類食品、堅果類、豆類等植物性蛋白質、地瓜、香蕉、蘋果等。 **擬定菜單原則:** 擔心因為減少…
http://www.top1health.cn/Article/101/40307…核桃玉米餅** **餡料食材:**2杯核桃、2朵蘿蔓萵苣、1½湯匙孜然、1湯匙香菜籽、2湯匙巴薩米克醋、1湯匙椰子豉油、少許紅椒粉、少許大蒜粉、少許研磨黑胡椒粒。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/40148… **五、優格鮪魚吐司** **材料:**全麥吐司1片、萵苣、番茄片、優格乾酪1湯匙、水煮鮪魚2湯匙、黑胡椒粒。 **做法:**將水煮鮪魚瀝乾,加入優格乾酪和黑胡椒粒攪拌均勻…
http://www.top1health.cn/Article/248/40189…,有許多是屬於寒性食材,包括哈密瓜、番茄、檸檬、橘子、鳳梨、萵苣、芹菜、茄子、小黃瓜、苦瓜、西瓜、菠菜等。吃多寒性食材,擔心會造成身體寒涼。 **機器榨精力湯 已去除食物纖維…
http://www.top1health.cn/Article/140/40074