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现代外食人口越来越多，饮食也越趋精致，想要摄取足够的膳食纤维不容易，更不用说长时间久坐，或因工作忙碌而忽略、刻意忍住便意，便秘已然成为多数人的眼中钉。

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便秘有许多不同形式，除了排便次数减少外，也可能是粪便量减少、排便需要很用力，或有无法完全排空的感觉都算是便秘。一般而言，一天排便三次，或三天排便一次都算正常。只要频率固定，且没有任何不适感，甚至有人一周排便一次都可以维持健康。

便祕有許多不同形式，除了排便次數減少外，也可能是糞便量減少、排便需要很用力，或有無法完全排空的感覺都算是便秘。

便秘主因：水分、纤维摄取不足

膳食纤维摄取不足，是造成现代人便秘的一大主因，纤维不足则粪便体积难以形成，且膳食纤维是益菌生之一，食用不足就容易造成肠道菌相不健全，肠道蠕动、消化能力也会因此下降。但若只有大吃蔬果也有可能便秘喔！若没有喝进充足水分，粪便就容易干燥坚硬，如此一来排便更加困难，而过度用力排便是导致痔疮的重要原因。

紧张压力、运动不足　肠胃道功能低下

现代人工作压力大，容易紧张、忧愁或烦恼太多，都会影响副交感神经排便反射；长期久坐、缺乏运动，会使肠道蠕动不足，也容易便秘。