華人健康網

腸道黏膜是阻擋病菌入侵的第一道防線！然而隨著年齡增長、飲食不當等因素，腸道黏膜可能會發炎受損，讓病菌有機可乘。慢性發炎甚至可能導致腸道癌變，因此，學會維護腸道黏膜是非常重要的！為什麼腸道健康… 詳全文 >

網路上傳言：「喝牛奶、吃乳製品，有助於照顧腸胃」，其實，這樣的方式只做對一半。醫師指出，雖然牛奶中的脂質會在胃部形成短暫的保護膜，但是，牛奶中的乳糖對於患有乳糖不耐症的人，反會形成一大負擔，… 詳全文 >

根據衛福部公布最新112年國人十大死因統計更顯示，大腸癌持續高居十大癌症死因的第三名。每年有1萬6以上人口罹病，平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌，死亡人數更已連7年破6千人。中山醫院腸胃科吳… 詳全文 >

有些人習慣在早餐空腹只喝牛奶、豆漿，但是，也有的人會出現脹氣不舒服的情况。也會使牛奶與豆漿的營養價值因此打折扣，為什麼會這樣呢？因為在空腹時喝牛奶、豆漿，人體會把其中的蛋白質轉換成熱量，進而… 詳全文 >

早上吃得好，中午要吃飽，晚上要吃少，這是很正確的養生飲食觀念。因為早上起來五臟六腑要動起來，得靠脾運化水穀精微化生氣血，這時吃下健康又營養的早餐，脾才有氣血可以運送。不論男女老幼，想要有好「… 詳全文 >

起司、優格是歐美人餐桌上的美食；味噌、酸黃瓜則是日本人飲食最愛；還有醬菜、豆腐乳是國人早餐喝粥必配的小茶，其實，這一些食物都是屬於「發酵食物」家族。隨著大家對於健康飲食意識抬頭，發酵食物已經… 詳全文 >

有研究指出，維持半年至1年以上長期吃優格、喝優酪乳，對體重控制、代謝症候群控制有幫助！優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸… 詳全文 >

一日之計在於晨，早餐是一天營養的開始，雞蛋有「完全營養食」之稱，早餐吃「水煮蛋」營養價值最高，並且有助減肥。吃水煮蛋減肥早餐，既簡單方便，有飽足感又減脂！雞蛋的烹調方式多樣，以水煮方式攝取雞… 詳全文 >

對於許多女生來說，零食是很大的誘惑，一般讓人難以抵抗。但是，如果你正在減肥，那麼選擇適當的零食是非常重要的。那麼，哪些零食吃了不會胖呢？建議多吃全麥食品、水果、堅果、低脂乳製品等，這些熱量不… 詳全文 >

台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以根除，但可以盡量在居住環境及飲食上做調整，增… 詳全文 >

女性或多或少都曾發生程度不一的經痛，在中醫理論中，女性經痛多半與體內新陳代謝有關，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。吳明珠中醫師表示，經痛不是大病，卻是警訊。保養子宮、卵巢，告別經痛，不… 詳全文 >

女性要受孕成功，有賴2大關鍵，一是良好的「胚胎」，二是「子宮內膜」要有足夠的厚度。婦產科醫師陳昭雯表示，針對子宮內膜著床時間可以透過基因檢測快速掌握。如果發現子宮內膜乳酸菌低下怎麼辦？「如果… 詳全文 >

痛風發作的時候，連走路都困難！台北市營養師公會居家照護營養師、私人家庭營養師程涵宇說明，要預防痛風發作，除了少碰會引發痛風發作的食物之外，也建議多吃以下5種有益的食物，包括，牛奶、優酪乳、優… 詳全文 >

家長幫孩子準備早餐，最簡單的方法就是一杯牛奶，或一杯豆漿或一瓶優酪乳，再搭配其他食物，像是隨手可得的麵包、三明治、飯糰等，到底這樣的搭配方式，需要擔心會使血糖值快速升高，長期恐有肥胖的隱憂，… 詳全文 >