華人健康網

不少上班族工作压力大，总忍不住嘴馋吃些甜食、点心来疏压，甚至在午茶时间来上一杯手摇饮，平抚烦躁心情。这样的零食内容却让人愈吃愈胖、愈喝愈肥；到底上班族嘴馋可以吃些什么，才能避免身材走钟呢？营养师表示，吃点心绝不等同身材走样，只要把握5原则慎选食材，吃零食也可以很享“瘦”！

![][108660]

每天来1杯手摇饮？不减糖当心把惊人热量喝下肚

不少上班族在午休时间外出用餐后，顺手带1杯冰凉、香甜的手摇饮，当作下午的点心，是一种小幸运！不过，梁家玮营养师提醒，虽然适度饮用含糖饮料确实能让人产生幸福感，同时也有疏压的作用。但是，市售手摇饮往往暗藏高糖、高热量的疑虑，若未适度选择、控制，恐将惊人的热量喝下肚，增加肥胖发生的机会。

以台湾人喜爱的珍珠鲜奶茶来说，1杯700毫升的珍珠奶茶，热量就有600-700大卡左右，如果店家又使用成本较便宜，组成成分几乎为油脂的奶精粉，热量恐将更为惊人！因此，梁家玮营养师建议，民众最好还是多选择喝白开水止渴为佳。若平时想喝有风味的茶饮，最好能购买无糖，或微糖的茶饮；或是，自己泡1壶无糖水果茶、薄荷茶、菊花茶，就是增添风味，又不造成身体负担的好选择。

吃点心转换心情增工作效率？营养师：吃错恐更疲劳

除了针对台湾人喜爱的手摇饮提出提醒外，梁家玮营养师也强调，蛋糕、饼干等精致甜点，以及鸡排、薯片等油腻、高钠、高盐的调味食物，由于容易使人体代谢循环变慢、造成血糖急遽上下起伏，而导致人体疲乏感增加。因此，在挑选点心时，更要尽量避免摄取、食用，才不会提振精神不成，反而让人愈吃愈累、愈吃愈胖！