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適度攝取富含膳食纖維的水果、蔬菜入菜，不但能增加飽足感，更有促進腸道蠕動，幫助消化順暢、刺激排便、緩解便祕的作用。譬如，水果鬆餅、水果醋生菜沙拉就是不錯的選擇。

最重要的是，千万不能因点心而舍弃正餐，甚至用点心来取代应摄取的热量来源。毕竟多数市售点心多以醣类、油脂类为主，能提供给人体的营养种类有限制；不吃正餐反而剥夺身体吸收其他营养素的机会，长期下来唯恐造成营养失衡，影响身体健康。

正确吃点心不NG！莫忘5“挑”食原则

梁家玮营养师也分享下列5项原则，教导大家如何正确挑选点心，才能吃的过瘾、满足又不发胖：

原则1：控制好热量：

上班族想要巧吃点心无负担，每天的点心热量不宜超过每日总摄取热量的1/10，应控制在大概100-200大卡为限。

原则2：高纤促消化：

适度摄取富含膳食纤维的水果、蔬菜入菜，不但能增加饱足感，更有促进肠道蠕动、帮助消化顺畅、刺激排便、缓解便秘的作用。对于久坐、缺乏活动的上班族来说非常重要。譬如，水果松饼、水果醋生菜沙拉，就是不错的选择。