腿部肌肉 | 搜尋結果

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「腿部肌肉」搜尋結果

總共找到 170 筆符合關鍵字「腿部肌肉」的資料

腳抽筋，高舉對側手急救？伸、放、按3口訣緩解

…減緩不適。 - 「伸」展：慢慢的將腿伸直、伸展抽筋處的腿部肌肉；並將腳板緩慢往上坳，有助於伸展攣縮的肌肉、促進血液循環，加速抽筋復原。 - 「放」鬆：保持心情與身體放鬆，有…
http://www.top1health.cn/Article/302/38475
你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…動而破壞身體。他以自身門診經驗為例，35歲的朴先生因腿部肌肉疼痛前來診治。患者參加公司的運動大會，比完足球賽後腿開始痛。運動會當天並無大礙，隔天睡覺醒來卻感覺劇痛。朴先生因…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…就上一次健身房運動，雖然體態稍稍變得輕盈，卻也常在運動後出現腿部肌肉痠痛的後遺症。想要快速戰勝「鐵腿」這一關，除了常見的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒緩精神壓力，也有助肌肉放…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…動的李哲宇健身教練，即使天天運動，肌肉已很強壯，但仍不時會有腿部肌肉痠痛的情況發生。他表示，運動後肌肉痠痛是常有的事，一般人熟知的乳酸堆積，通常會在運動後休息12小時就漸漸被代謝掉…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
身體長期酸痛　小心骨骼軸線變形釀禍

…量，都可導致腰椎前突增加，薦椎後翹，胸椎後仰，進而引起背部及腿部肌肉酸痛。  ![李佳龍醫師（如圖）強調，姿勢不良，易引起低頭、駝背、肩頸背部痠痛。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/238/37882
春天瘦身穴位＋經絡　瘦腿、翹臀效果加倍（下）

…環！ 6.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 7.睡前抬腳20分鐘。 8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液回流。 **★美腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/37428
存骨本你補對了嗎？維生素Ｄ、醋幫助鈣質吸收（上）

…因為肌肉的收縮過程中需要鈣的參與，當缺乏鈣質時會使肌肉痙攣，腿部肌肉痙攣就是我們俗稱的抽筋，子宮肌肉痙攣就會導致經痛。（p.s.要注意缺鈣是抽筋和經痛的可能原因之一，但並非全部。）…
http://www.top1health.cn/Article/248/34334
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

…都有助促進下半身血液循環，不僅能改善腳底發冷的問題，更有放鬆腿部肌肉的效果。  ![物理治療師表示，民眾若擔心久站後隔天鐵腿，則建議活動結束返家後…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
冬天是筋骨大敵！這幾招讓你筋骨更強健有力

…腕隧道症候群、膝關節退化等症狀，運動員若暖身運動不足，腰部、腿部肌肉容易拉傷，老年人則是要注意髖部骨折、膝關節退化。除此之外，針對筋骨常犯的老毛病，該如何醫治調理？肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/29416
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…運動瘦腿了呢？想要打造美腿，就必須在增肌的同時減脂。除了進行腿部肌肉訓練，還要從事慢跑等有氧運動，再配合低卡飲食「三管齊下」。有些人之所以運動後導致腿部變胖，就是因為他們在脂肪沒有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
解凍關節！聰明抗老不NG

…韌帶鬆弛，再加上常年行走，對身體的負擔更大，以膝蓋關節為例，腿部肌肉必須施力來穩定膝蓋鬆動的關節，因此容易有肌肉緊繃疼痛、慢性肌腱退化病變；甚至神經會因不正常受力拉扯而受傷，疼痛範…
http://www.top1health.cn/Article/164/29213
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…應屈膝下蹲，使物體儘量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。一旦閃腰，初期最好仰臥於質地較硬的床上休息，後期可配合按摩、針灸等方法治療…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…蓋打直，此動作可以強化大腿肌肉耐力，雙腳交換做。這些動作強化腿部肌肉耐力與彈性。丁綺文表示，在成長門診，醫師會依照各別生長狀況與骨齡建議，量身設計治療與運動方案，由物理師一…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
韓風當道！韓模公開私房美麗秘訣

…由Gym ball讓身體上下彈跳。不只能強化核心肌群以及訓練腿部肌肉，也能在看電視的同時以有趣的全身彈跳運動消耗熱量。 **防曬** 我比較容易曬黑，去玩水前需要好好塗抹…
http://www.top1health.cn/Article/292/26699
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

**【核心提示】：**腿部肌肉怎麼減？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，瘦出細直腿！ ![][80389] 腿部肌肉過多讓腿部顯得粗壯，要改善粗壯問題，可以透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/26579

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