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因为大餐吃太多，罪恶感十足，决定换上跑鞋到操场跑一跑，以消耗多余的能量卡路里……，这是许多上班族生活中的常见写照，但有不少人才跑没多久，突然感觉侧腹部隐隐作痛，跑得越快，疼痛感也更明显，不得不中断运动，前提打包回家！究竟为什么会有跑步侧腹痛的情况呢？且听专家怎么说！

跑步跑着跑着，突然感觉侧腹疼痛是常有的事，在日本担任马拉松社团运动指导员的体格专家中野‧詹姆士‧修一，于其著作《全世界第一有效的减肥法》中提到，跑步时引发骤然侧腹痛的原因有4种，止痛的处理方式各有不同，跑者应针对个人运动习惯，先厘清可能的疼痛原因，加以调整跑步方式，才能避免侧腹痛打乱跑步的节奏。

原因1：与呼吸有关的肌肉痉挛：刚开始跑步时，呼吸突然变急促，呼吸肌收缩不协调，就容易引发导致侧腹疼痛。此时可先放慢跑步速度，边跑边做侧边伸展，把单手举到头上，手心向上，手腕内侧朝外，让举起手臂那边的侧腹往外凸出，边再把手臂往上伸，并尽量把肩胛骨往上提，确实伸展侧腹，有助减轻侧腹疼痛。

跑步前沒有做好暖身就全力衝刺，容易造成側腹部疼痛的情況。

原因2：暖身运动不够：如果在身体还没热身好就全速跑步，会有大量的血液被送到下半身肌肉，让全身的血液量失去平衡，这会以侧腹疼痛的形式表现出来。这种情况下，可先做走路等暖身运动，身体逐渐暖起来就能消除侧腹痛。