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運動前飲食應以低脂肪食物為主，以免消化不良而引發側腹疼痛。

原因3：饮食产生的气体留在身体里：跑步会让肠道蠕动，若吃下肚的食物产生气体且移到体内，就容易引发疼痛。经常出现类似困扰的人，应改变跑步前饮食的习惯，跑步的前一天就少喝碳酸饮料，并少吃膳食纤维多的薯类。

原因4：来不及消化：在跑步前吃太多，吃下肚的食物还未被消化，一旦开始跑步，身体不仅要运送大量血液到胃里以帮助消化，又要运送血液到腿部肌肉，在身体各处器官哭喊着“要血”的情况下，容易导致造血不够，使脾脏发出悲鸣。因此，建议运动前饮食应以低脂肪食物为主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化时间更长，运动出现侧腹痛的机率也越高。

除了前述4个常见原因之外，中野指导员也提醒，若常常发生运动时腹痛的情况，也可能是罹患某些疾病所导致，一旦觉得发作频率太高，还是必须到医院检查，以免耽误真正病因的治疗。