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突发脚抽筋，让人很难受，有办法在第一间快速舒缓吗？近来，网络谣传：“想要舒缓脚抽筋不适，赶快高举对侧的手，有利加速复原。”引起不少网友效法，但是，高举手臂真有这么神奇的效果吗？且听专家怎么说！

脚抽筋举对侧手急救？专家：效果有限

台湾国泰综合医院物理治疗师、台湾物理治疗学会理事长简文仁表示，抽筋指的是人体肌肉在非自主下，突然紧缩的状况。因此，想要短时间舒缓抽筋造成肌肉挛缩引起的疼痛不适，实际上并不容易。更何况是脚痛举手，伸展非紧缩部位肌肉的方式，效果更是有限！

抽筋好痛苦？牢记“伸、放、按”3口诀助舒缓

抽筋症状发生时，即便什么都不做，在1到2分钟后，紧缩的肌肉也会逐渐放松、疼痛感也会逐渐降低。若真的还是想要快点复原，民众不妨可在耐受度可及下，执行“伸、放、按”3口诀来减缓不适。

• “伸”展：慢慢的将腿伸直、伸展抽筋处的腿部肌肉；并将脚板缓慢往上坳，有助于伸展挛缩的肌肉、促进血液循环，加速抽筋复原。

• “放”松：保持心情与身体放松，有利紧缩的肌肉复原。

• “按”摩：待疼痛逐渐减退后，可适度轻柔的按摩患处，以预防再度抽筋。

此外，简文仁物理治疗师也提醒，过去曾听闻有不少爱打篮球的年轻人，习惯在脚抽筋当下，坐在地上要朋友帮忙踢患处的脚板来帮助伸展。但这样的伸展观念可是大错特错！用力踢脚板的动作，不但无法帮助抽筋者舒缓不适，更可能因为外力的突然介入，导致紧缩肌肉因此拉伤，切勿贸然尝试！