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減重與營養一直是民眾關心話題,近年來,美國掀起「正念飲食」新觀念,透過與食物「內心對話」,找到身體平衡,讓瘦身無負擔。醫師指出,要避免肥胖,飲食管理很重要,健康吃及拒絕盲目吃、才是…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151… **甩代謝症候群關鍵在體重管理!專家授運動處方,讓你健康瘦** 想要一甩代謝症候群、不讓三高問題找上門,台大醫學院物理治療中心主任曹昭懿與台大醫學院物理治療學系副教授簡盟…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859…成功。這套方法不需特別計算熱量,也不用過度運動,就能輕鬆達到健康瘦身的目的,並且不易復胖。 **【211全平衡瘦身法】** **211瘦身法則:**2分飲食控制、1分運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856…節食、不挨餓,並配合適度的運動、規律作息,才是達到身心平衡、健康瘦身的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/51765…充足睡眠外,更應掌握規律運動,唯有先破除錯誤3迷思,才是開啟健康瘦的的一步。 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,春暖花開,又到了減肥的季節,除了控制飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…,減重是必要手段,平日可食用山楂綠茶等藥膳,調整代謝免疫力、健康瘦身,以遠離脂肪肝。 中醫師羅明宇指出,脂肪肝代表身體健康出現警訊,當飲食偏油膩或過量的時候,身體對於脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/51172…每個人的情形,調整飲食搭配適合的運動,循序漸進執行,才會瘦得健康瘦得美麗。
http://www.top1health.cn/Article/320/50873冬天瘋減重,但許多女性擔心,瘦下來,胸部會跟著瘦。醫師指出,減肥後胸部變小,絕對是女性的夢魘。事實上,不當的減重方式,或是過於激烈的短期瘦身,不僅不健康、易復胖,甚至可能讓女性的「…
http://www.top1health.cn/Article/80/50855…進脂肪代謝和分解,從而達到塑身的效果。 **上班族健康瘦有訣竅!3技巧非知不可** 李志敏中醫師也建議有瘦身、減重需求的上班族朋友,想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂,更要…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706…和」是減重消瘦關鍵,利用山楂消脂茶及減重三處方,可讓身體自然健康瘦。 ![][115873] 中醫師羅明宇指出,由於冬天氣溫偏低,新陳代謝低,容易不小心攝取過多高熱量食物,…
http://www.top1health.cn/Article/82/50378肥胖是全民公敵,想要窈窕健康瘦身,均衡飲食與運動都不可少。網路流傳「餐盤瘦身法」,強調用餐盤區隔食物,以達到瘦身效果,不過,減重專家提醒,飽足感決定餐盤瘦身效果,另外,餐盤大小,以…
http://www.top1health.cn/Article/191/50051…足感夠的食物,代替熱量高、體脂小又吃不飽的食物,不用挨餓也能健康瘦! 舉例來說,同樣是豬肉,後腿瘦肉的熱量就遠比五花肉來得低。根據衛生福利部食品營養成分分析庫資料,平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/101/50094…體弄壞,建議產後可靠按肚臍四周穴道、喝山藥大棗粥和簡易運動,健康瘦身消水腫。 女中醫師李郁佳指出,婦女產後產褥期內出現下肢或全身面目浮腫者,稱為產後水腫。傳統中醫辨證,產…
http://www.top1health.cn/Article/82/46782…類體質的人應該要先調補氣血,再搭配健康飲食及漸進式運動,才會健康瘦下來。 **【暖身補虛泡澡方】** 老薑6片、桂枝3錢、荊芥3錢、當歸尾2錢、柑橘柚果皮二顆(如橘子、…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603…只要1天做3個動作,產後3個月內即能速瘦18kg,讓產後媽咪健康瘦下來! ![][208630] **孕程吃喝喝 竟然胖18公斤** 本身教舞多年的小霓老師表示,在懷孕時…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328