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炙热高温，对肥胖族群而言，容易出现口干、便秘、心情烦热、食欲不振、精神不佳等症状，确实有苦难言。中医指出，肥胖是百病之首，中医减重主要调理湿、寒、虚、实等肥胖体质，利用药膳茶饮及穴位按摩，能有效控制体重。

台北市中医公会名誉理事长、中医陈潮宗指出，每逢夏天减肥患者便增3至4成，但许多人是因不当减重而反复变胖。常见错误包括：节食或是听信偏方，初期虽可瘦，但长期使身体机能失衡，建议可寻求中医调理体质，温和减肥。

去脾湿消水肿　健康瘦3要点

另外，传统中医辨证也认为，肥胖多因“脾湿水肿”所致，建议先应补充脾胃之气，谨记：少吃油炸、高糖及含糖冰品；并可多利用减肥圣药：山楂、荷叶等，养生保健药膳饮，搭配减重3要点健康瘦。

要点1：多喝水助代谢：

夏天喝水不仅健康，也有助于减重！每次喝水100～150cc，间隔20～30分钟再喝，每天喝1500～2000cc。喝水能促进体内代谢及排毒，皮肤也会变得水嫩。

要点2：适时规律运动：

夏天太热，若以大量运动减重，过度出汗反而伤身。建议在10:00以前或是16:00以后运动，平常可以多起身喝水、爬楼梯，傍晚再打球、跳绳或跑步。

要点3：少吃生冷食物：

通常食物在适宜温度下才容易消化，夏天若吃太多冷食、冰饮会造成消化不良、内脏功能也会失调，连带新陈代谢变差，便会形成容易发胖的体质。