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…有豐富的維生素A、維生素D和維生素K,同時還含有對健康有利的不飽和脂肪酸,它的做法很多,一般與豆腐搭配做成魚頭豆腐湯是最簡單也最為人們所喜愛的。另外,剁椒魚頭也是湘菜中的主力選手。…
http://www.top1health.cn/Article/320/18909用黃豆製造出來的豆漿,含有豐富的胺基酸和不飽和脂肪酸,營養價值高。只要利用豆漿與低脂可口的香菇,就能輕鬆做出健腦又清爽的義大利麵。 **材料:**義大利寬麵90公克、蠔菇1把…
http://www.top1health.cn/Article/273/18764…9] 趙函穎營養師表示,所謂的Omega3又稱做「多元不飽和脂肪酸」,是人體無法自行形成的脂肪酸,適量食用對於人體有抗發炎、降血脂、抗憂鬱保持神經細胞健康、結構完整,並提供細…
http://www.top1health.cn/Article/320/18723…鹽、避免攝取反式脂肪及飽和脂肪酸之外,也可透過Omega-3不飽和脂肪酸的攝取來保護心血管的健康。**Omega-3可以減少低密度膽固醇被氧化後可能發生血管栓塞的現象,且可將體內三…
http://www.top1health.cn/Article/28/18696…肪消化能力會明顯降低,因此要盡量少吃油膩的食物,多吃大量含有不飽和脂肪酸的植物性油脂(如:橄欖油、芝麻油、紫蘇油等 )和堅果類。 六、養成少量多餐的習慣。 七、吃新鮮食品。…
http://www.top1health.cn/Article/277/18692…舒飲食」,其飲食重點為強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸,如果可以同時搭配減鹽及體重控制,降血壓的效果會更好,以下推荐兩道高血壓患者和預防高血壓都可…
http://www.top1health.cn/Article/80/18681…的方式之一。][56112] **2.魚油:Omega-3不飽和脂肪酸** 深海魚油中的多元不飽和脂肪酸Omega-3,可以轉化為EPA和DHA,可以阻斷體內過敏反應的前驅…
http://www.top1health.cn/Article/248/18643…lycemic carbs)像是燕麥片,或是含Omega-3不飽和脂肪酸的食物,基本上都有幫助記憶力的效果。 <!--more--> ![有許多訓練記憶力的app或益智遊戲,可…
http://www.top1health.cn/Article/31/18251…取紅肉與大腸癌機率有關,也有可能增加心血管疾病發生,選擇吃含不飽和脂肪酸的魚類較健康。 ##[★《吃牛排》防癌配這個喝!](http://yahoo.top1health.c…
http://www.top1health.cn/Article/314/18211…豐富,每100公克黑豆的蛋白質約占34.6公克,脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸;吃黑豆減肥可以得到等同於蘋果2倍的膳食纖維,對於清除宿便有很好的效果。 ![韓國流行「吃黑豆減肥法」,讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/18206…因就在於海鮮的2大優良營養素:微量元素「硒」及Omega-3不飽和脂肪酸。 ![魚肉中含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,實驗證明可以降低女性乳癌風險。(攝影/洪毓琪)][54…
http://www.top1health.cn/Article/319/18179…意眼部清潔,多熱敷眼部、清潔眼瞼,以及補充魚油omega-3不飽和脂肪酸。 ##[★《護眼4字訣》解決乾眼症這樣做!](http://www.top1health.com/A…
http://www.top1health.cn/Article/67/18145…之甜味取代糖粉,天然營養,風味更佳。另外,堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,具有保護心臟的功能,建議每天攝取1份堅果種子類(等於1湯匙花生粉),故建議花…
http://www.top1health.cn/Article/313/18144…脂肪。(部分來自於所吃的動物產品) .氫化脂肪。 .多元不飽和脂肪。 <!--more--> 我們都知道,多元不飽和脂肪會降低膽固醇,事實的確如此,但多元不飽和脂肪的作用有…
http://www.top1health.cn/Article/297/18129…花椰菜、大白菜等,並減少動物性脂肪攝取,改而選擇吃富含w-3不飽和脂肪酸的深海魚類。 女性也應建立平日自我檢測的習慣,在月經結束的一星期,自我檢查乳房,如摸到任何腫塊,可前往…
http://www.top1health.cn/Article/13/18068