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谁不想要有过人的记忆力？不但工作起来更有效率，也没有忘东忘西带来的困扰；不过由于现代人工作时数长、生活压力大，自然而然影响到大脑工作表现，睡眠不足也损害了记忆力；随着年纪增加，记忆力只会逐年下降。为了不要老年连早餐吃了没都忘光，快来学学美国《时代》杂志提供的7项经研究证实有效的训练记忆力小秘诀！

記憶力好不好，對工作效率高低可是一大關鍵，訓練記憶力隨時不嫌晚！

记忆力退化基本上是不可避免的过程，每经过10年，大脑中负责记忆区块的海马回就会损失5%的神经细胞；再加上人体的老化会使得学习记忆中一种关键的神经传递物质“乙酰胆碱”（acetylcholine）减少，损害记忆力。虽然如此，科学家近年来仍发现大脑其实潜力无穷，有办法在经过刺激后助长记忆力成长。

1.玩益智游戏

类似像数独、纵横字练习的动脑益智游戏，可以帮助训练大脑的突触神经，包括存储区域，目前网路上也有一个训练记忆力的网站叫做“Lumosity”，哈佛大学、史丹佛大学、柏克莱大学等都利用此网站来做相关研究，有97%的使用者都有记忆力改善的效果。

2.吃对食物

日前刊于“神经学期刊”上的一篇研究期刊指出，如果Omega-3摄取不足，经MRI核磁共振检测大脑会发现，它比实际年龄还要老了两岁。而加州大学洛杉矶分校的记忆门诊医师盖瑞（Gary Small）表示，抗氧化物质含量丰富的食物、多采多姿的蔬果、低升糖碳水化合物（low-glycemic carbs）像是燕麦片，或是含Omega-3不饱和脂肪酸的食物，基本上都有帮助记忆力的效果。