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睡眠不足對於記憶力會有長期的損害，甚至還會讓人快速老化。

6.使用记忆小撇步

生活中有很多“记忆工具”是帮助记事情的小撇步，例如以每个字的开头当作缩写语（BOG：Buy oranges and grapes），要记得有预约医生，就想像一个很大的听诊器；要记住一个人的名字，可以用押韵的方式例如：小花最喜欢吃西瓜。如果要记住一组数字帐号例如2214457819，试着将它分开变成电话号码：221-44-57819。

7.到健身房报到

加州大学的研究指出，适量的运动不仅对于生理有良好的影响，对于看不见的地方例如记忆，也有改善的效果。此外，科学家也相信运动跟“去甲肾上腺素”（norepinephrine）有关，这种内分泌与“注意力、专注性、判断和立即记忆”等脑部功能有关联性。