慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

…連串負面的連鎖效應。為了切斷負面的連鎖，必須將健走或慢跑等有氧運動融入日常生活，再加上第3章介紹的「消除頭痛伸展操」來活化新陳代謝。此外，改善生活習慣也很重要，譬如保留充足…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
減重黃金期！月經後2周最有效

…量，因此要「消脂」，有氧運動要持續三十分鐘以上，包括：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳擊有氧、飛輪……等有氧運動都很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
3天狠甩8千卡　恐過度訓練症候群

…單車行，橫越中央山脈，光3天就消耗了8000多卡，若換算成慢跑40分鐘，大約是慢跑24次的量。但醫師指出，沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不可貿然嘗試，突增的運動量可能會導致「…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452
久坐不動！小心椅子正在謀殺你

**小心！椅子正在謀殺你。** 不管你是否常去健身房或經常慢跑，只要你整天超過6小時在辦公室、在車子裡、在沙發上坐著，你就讓自己陷入癌症、心臟病、糖尿病，以及早死的危機。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/295/19331
水腫問題老不好？6壞習慣不可輕忽

…必須保持運動習慣，適時提高呼吸與心跳數，比如說爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等，都能藉由發汗，讓體內的多餘水分與廢物，加速排出，促進代謝。不過，太激烈的運動，卻可能造成血壓下降，反而…
http://www.top1health.cn/Article/250/19272
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…鐘，熱身時除了靜態的伸展操之外，也可以選擇用時速6公里的速度慢跑5分鐘，或是設定10公尺的距離進行折返跑，提高身體的靈活度和肌耐力，即可降低運動傷害的機率。
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
青壯年存骨本　光吃鈣還不夠

…可視個人的體能狀況及喜好，注意安全、量力而為，像是原地踏步、慢跑、跳繩，都是不錯的運動選擇。 **【延伸閱讀】3撇步練就好骨質** 咖啡因，到底會不會讓骨質流失？目…
http://www.top1health.cn/Article/165/19105
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

近年來路跑風氣盛行，越來越多女性靠慢跑減重，然而，在氣喘吁吁、大力揮灑汗水後，不少女性抱怨體重計上的數字下滑緩慢，懷疑運動減重的可行性。事實上，運動確實可促進多餘脂肪的代謝，但多數…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
限醣飲食法　二週體重減3公斤

…嗎？運動消耗的熱量遠比想像中的少。舉例來說，體重60公斤的人慢跑30分鐘，大約消耗270大卡，相當於一碗飯（160克）的熱量。 **◎比走路20分鐘消耗的熱量還多，不運動也能…
http://www.top1health.cn/Article/294/18594
減重必備持續力　愛上運動7方法

…個有趣的運動，在山裡面的越野跑——China Hash（健龍慢跑俱樂部）。這個越野跑運動團體，在台灣已有三十多年歷史，他們每個星期天都會在不同的路線慢跑，而且是不分晴、雨、颱風天都…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…比例較低。 **做有氧運動就可以全面消除橘皮？** 慢跑或是其他有氧運動都是甩肉減重的首選方法，可以幫助降低體脂肪；但是要讓凹陷、坑坑疤疤的皮膚表層恢復彈性，光靠有氧運動可…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
早上運動比晚上好　更符合身體節奏

…。偶爾會在黑漆漆的夜晚中，看到有人忍受著寒風、努力地慢跑。也許他們是因為晚上比較能空出時間，或是覺得晚上行人比較少、比較涼爽等，但是，不論基於什麼理由，那仍然是一種違反時鐘…
http://www.top1health.cn/Article/269/18458
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…3次，1次短短6分鐘的動作，能持續燃脂達6小時以上，效果卻比慢跑1小時來得好。 **快30秒→**快速節奏、強化心肺！啟動後續燃燒脂肪的身體機能。 **慢30秒→**雕塑線條、…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
游泳可治鼻過敏？破除5大迷思

…生活以及運動習慣，維持身、心、靈健康。適合鼻過敏患者的運動有慢跑、體操、瑜珈、快走、有氧舞蹈、武術等「乾式運動」。 **◎我懷孕了，可以用藥物治療鼻炎嗎？** 懷孕前3個月…
http://www.top1health.cn/Article/62/18445
準媽媽看過來！4類運動助生產

…雨天時，中斷散步活動，以避免滑跤、扭傷。 **運動2／慢跑或者快走** 適量的運動有助於生產，若孕婦體力許可，且懷孕前也有規律運動的習慣，那麼慢跑或快走的運動方式，或許比散…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318