華人健康網

好莱坞女星出现在镜头前，都显得光彩夺目，平时酷爱运动，维持健身和运动的好习惯，为了雕塑美丽曲线，从不打烊！包括珍妮佛罗培兹、洁西卡艾芭与碧昂丝等女明星在内，都是运动的崇拜者，养成健康瘦身的好习惯，令众人投以羡慕的眼光！

運動會讓人快樂！在運動的過程中，可以增加腦內啡，讓人快樂幸福感滿分。

珍妮佛罗培兹Jennifer Lopez说：“在状态不是很好时，我会选择去健身房。回家后再要冲个澡，打扮自己，这是我奖励自己最好的方式。 ”碧昂丝Beyoncé则说：“只要听我最爱的歌，我可以试着在一首歌内完成一组单项的重量训练。 ”

运动会让人快乐！在运动的过程中，可以增加脑内啡，让人快乐幸福感满分。健康瘦身没有捷径，却要用对方法，避免愈减愈肥，产生溜溜球效应，以下整理几个健康瘦的撇步，大家不妨学起来，就像好莱坞女星一样，可以开心享瘦一夏：

有氧運動有助於提高心肺功能，每天至少要進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車或游泳等，都能夠提高心肺功能，還可增加脂肪的消耗，更能降低心血管疾病，讓身體自然而然的更健康。

“有氧”／动起来！提高心肺功能

有氧运动有助于提高心肺功能，每天至少要进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车或游泳等，都能够提高心肺功能，还可增加脂肪的消耗，更能降低心血管疾病，让身体自然而然的更健康。