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正確的減重觀念不是靠節食，甚至斷食，也不能只看體重計下降的數字，必需靠每天維持均衡的飲食習慣，才能為身體帶來能量。

“有营”／要吃对！黄金饮食比例 321

正确的减重观念不是靠节食，甚至断食，也不能只看体重计下降的数字，必需靠每天维持均衡的饮食习惯，才能为身体带来能量。所谓的饮食黄金比例321，就是把每天的饮食按比例来摄取，一般来说，完美比例的重要三种营养素的来源，就是“五谷根茎类”、“蔬菜类”、“蛋豆鱼肉类”，所以黄金比例就是每餐需3份的“五谷根茎类”、2份的“蔬菜类”、1份的“蛋豆鱼肉类”。

“有纤”／增代谢！适当补充胺基酸

有一些运动员为了加速运动效能，会适时的补充胺基酸，以增加代谢机率。胺基酸除了是形成身体主要器官之结构蛋白外(如肌肉、内脏、骨骼等)，它还是启动及关闭体内许多化学反应，以及代谢功能的开关。搭配肉碱(L-卡尼丁)使用，则有助于燃脂。至于补充高浓度的膳食纤维，也能帮助消化道维持在理想的运作状态，让肠道规律的蠕动，有助于毒素排出。

“有睡”／更有效！休息、恢复、再冲刺

要达成健康瘦身的目标，女明星们除了爱上运动，也都懂得要让身体充足电力！养成固定的运动习惯，可以带来身体的健康，但是若没有正确的运动观念，反而有可能会带来更多的伤害！在运动过后，身体会处在较脆弱或抵抗力较低的情况，这时若适度的安排休息时间，不仅能让运动中枢神精恢复，更能调整心肺功效，舒缓血液回流时对心脏造成的压力。

“有心”／事会成！发挥正能量成功瘦身

瘦身必需靠控制饮食、勤做运动，或是改变生活作息习惯，无论选择那一种方法，若要成功，最重要的是要随时保持乐观积极心态、对自己身体负责、无时无刻让自己充满正能量才是根本。唯有搭配良好的饮食习惯、适度的运动效能，就能让减重赢在起跑点。

所谓“世界没有胖女人、只有懒女人”、，减重必需要有充足的恒心与毅力，现在开始，依照以上5秘诀，就能让妳“有纤、不一样”！