…食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。 **粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物** 食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,水溶性纖維能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平…
http://www.top1health.cn/Article/30/26008…的紅寶石」紅藜麥入粽,因為紅藜沒有五穀雜糧的青澀味,又富含高膳食纖維,是地瓜的7倍,能增加飽足感,而且促進腸道蠕動,是今年端午節吃了不怕胖的健康粽。 楊琪鈞師父更提醒烹煮過程…
http://www.top1health.cn/Article/30/26089…腸胃負擔,導致脹氣和便祕,建議享用粽子時可搭配富含消化酵素和膳食纖維的新鮮水果,促進腸胃蠕動,減少腸胃負擔。 ![傳統肉粽的材料有糯米、五花肉、蛋黃和花生,都是屬於不易腸胃消化的…
http://www.top1health.cn/Article/248/26073吃水果有益於身心健康,因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便,進而達到體內的代謝排毒,維護腸道的健康,能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧,即為…
http://www.top1health.cn/Article/399/25941… ![吃蓮霧有益於身心健康,含豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,幫助腸道蠕動、促進排便!(攝影/羅德育)][78745] **【蓮霧營養價值】** 蓮霧富含水分,可以…
http://www.top1health.cn/Article/132/25940吃水果有益於身心健康,因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便,進而達到體內的代謝排毒、維護腸道的健康,能兼顧美容又養顏。像是蘋果、蓮霧、火龍果,即為…
http://www.top1health.cn/Article/399/25939…一樣可以吃的營養又有飽足感,而且有助嗯嗯暢通。營養師建議補充膳食纖維高的菇類,不失為好選。尤其適合運動後,感覺肚子咕咕叫有飢餓感,或是平時嘴饞,想找零食塞嘴巴的人。 ![舞菇絲瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/25971…吃的食物將容易被儲存為體脂肪。基於這個原理,若將進食順序改為膳食纖維(可生吃的食物、發酵過的食物、熟食)→蛋白質(植物或動物性皆可)→碳水化合物,將有助於減輕體重,避免脂肪囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/25961奇異果含有豐富維他命C、膳食纖維,適度食用不但有助美白,還有促進腸胃蠕動、幫助消化的效果,因此獲得「水果之王」的美名。根據研究發現,一天食用2顆奇異果,幾乎可滿足人體1天所需1/3…
http://www.top1health.cn/Article/248/25944…顆粽子熱量動輒5、6百卡,而維生素B群、維生素C、礦物質及的膳食纖維含量卻是少的可憐,若三餐以此裹腹,恐有嚴重的「隱性飢餓」危機! ![端午佳節即將來臨,看著琳瑯滿目的各式粽…
http://www.top1health.cn/Article/320/25948…各種成人疾病的傑出效果** 小扁豆如同前文所述,含有豐富的膳食纖維、植物性蛋白質、維生素和礦物質,如果持續攝取,對於糖尿病、高血脂症和高血壓等生活習慣方面的疾病預防有相當的助益。…
http://www.top1health.cn/Article/145/25893… **【地瓜營養價值】** 地瓜,性平味甘,豐富膳食纖維,可以改善便秘。屬低GI的澱粉類,對於血糖及減重也很有成效。可有效改善餐後的血糖、降低血中膽固醇。地瓜也含ß類胡…
http://www.top1health.cn/Article/399/25796…和養顏的效果。 **白菜減肥瘦身** 白菜含有豐富的膳食纖維,可增促進胃蠕動,減少糞便在體內停留的時間。增進消化吸收功能、潤腸通便、減少體內毒素堆積。白菜中所含的果膠,可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/25777…都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題。女性朋友可透過飲食清淡,多吃膳食纖維,多喝水來改善便祕。 **防止婦科炎症復發** 對於患有婦科疾病,感染性疾病的女性來說,需要忌食辛辣食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/25680…名女星舒淇就是靠早餐吃高纖麥片來維持身材。事實上,麥片的豐富膳食纖維不僅有助於減重、降低膽固醇,國外研究發現,增加麥片纖維的攝取量,還可以降低罹患第二型糖尿病的風險! ![研究發…
http://www.top1health.cn/Article/33/25672