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夏天美眉追求玲珑曲线，不必挨饿，只要抓住饮食小诀窍，一样可以吃的营养又有饱足感，而且有助嗯嗯畅通。营养师建议补充膳食纤维高的菇类，不失为好选。尤其适合运动后，感觉肚子咕咕叫有饥饿感，或是平时嘴馋，想找零食塞嘴巴的人。

舞菇絲瓜湯

营养师李婉萍表示，富含膳食纤维且热量低的菇类，适度食用有助加速肠道蠕动，排出体内长期堆积的宿便及毒素，改善肠道环境，不但帮助女性打造曲线，同时也能改善肌肤状况。此外，吃菇也能提升大大饱足感，不必为减重刻意节食，同时能让心情变美好。

外食族钠摄取量高易水肿　适度食用菇类均衡一下

女性经常容易犯下许多NG的饮食习惯，导致肥胖与慢性疾病上身！举例来说，无法抗拒高热量的甜食，是众多爱美女性的身材克星，而在吃甜食的同时身体也会大量消耗维他命Ｂ群，且容易上火，因此建议不妨适度补充含有维他命Ｂ群舞菇，维持营养均衡。

此外，营养师李婉萍也指出，由于现在上班族女性经常外食，其中钠含量相当高，容易造成水肿，故建议适度食用钾含量高的舞菇，促进钠排出体外，消除身体水肿。