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…為了促進大腸蠕動,建議每天飲用約2000c.c.的水分,並從全穀類和蔬果中增加膳食纖維的攝取量。 **祕訣2:放鬆心情、規律運動** 經常壓抑自己或者個性較憂鬱的人,大腸蠕…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017…),風險則可以降低30%。 <!--more--> ![全穀類食物含有豐富纖維,有些更含有大豆異黃酮,對於穩定血糖很有幫助。][75782] **2.優格** 乳製品對…
http://www.top1health.cn/Article/33/24976**純粹而簡單:全穀物** 由於奇怪的名字和詭異的口感,很多人對全穀物敬謝不敏,他們會想:「為何我們不能繼續吃麵包、麵食和米飯就好?」有個好消息是:你只要把這些東西改為全穀物麵包…
http://www.top1health.cn/Article/320/24833…此外,邱鈴岑營養師表示,若平時主食為白米飯、白麵包,建議改吃全穀類,全穀類正含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。 <!--more--> ![醫…
http://www.top1health.cn/Article/324/24673….室溫下的白開水、無糖豆漿260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全穀雜糧麵包,半碗高纖蔬菜,或是1顆糖果,都有增加飽足感、抑制食慾的作用。 **控食慾有方法!飯前先吃蛋白質、色胺…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699…的蛋白質來源,可每天或每兩天吃一顆蛋。 含纖維的蔬果及全穀根莖類,可促進腸內益生菌的生長、繁殖,可調整腸道中的菌相,促進排便。尤其是富含水溶性纖維的燕麥、海藻、蕈菇,都是很好…
http://www.top1health.cn/Article/302/24664…須從日常飲食生活著手,包括要注意均衡飲食,多攝取蔬菜、水果、全穀類。][75161] **化學治療失效 新型口服藥物帶來一線生機** 蔡先生積極接受治療,一開始採用荷爾蒙療…
http://www.top1health.cn/Article/7/24646…以白米飯當主食,或只習慣煮綠色蔬菜。建議白米摻雜糙米,或其他全穀類才能補充維生素B群、鋅、硒等微量元素。另外,各種類蔬菜所含的維生素和礦物質都不同,建議應多元攝取深、淺綠色蔬菜、紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/24559…取呢?主食方面,建議吃白飯之外,還可以加入小米、燕麥、糙米等全穀類食物,而地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭等塊莖類植物,以及豌豆、毛豆、蠶豆等豆類也含有較多抗性澱粉,可以增加攝取量。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/80/23745…防息肉生成的重要因素。建議多攝取高纖維食物,例如蔬菜、水果、全穀類;規律運動,多喝水,使腸道維持正常蠕動,並養成每日排便習慣;減少重口味、高油脂、燒烤、甜食等食物,菸酒也應避免,維…
http://www.top1health.cn/Article/30/23710…包括:深綠色蔬菜、紅黃色蔬果、枸杞、深海魚、堅果類、乳製品、全穀類等,只要飲食均衡就能攝取到。 **Q7:如何選購兒童專用的太陽眼鏡?** 選購原則包括符合國家標準CNS1…
http://www.top1health.cn/Article/231/23667…均衡,確保營養攝取完整做起,包括攝取多元、足量的蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、堅果油脂等六大類食物,以補足身體所需的各類營養素,以及可以透過補充、食用含有完整維生素、礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/101/23673…換算:1份≒20克≒熟食1/4碗 **大人** 男人全穀根莖類食用量4份/日 女人全穀根莖類食用量4份/日 老人全穀根莖類食用量4~5份/日 **小孩** 6~…
http://www.top1health.cn/Article/203/23638…質,能提供豐沛的碳水化合物,維持人體正常運作。若以未經加工的全穀雜糧,替代精緻穀類作為主食,營養價值更豐富。 **1.蛋白質:**穀類是植物性蛋白質的來源之一,白米的蛋白質含…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556…脂的攝取。營養部分,全素食者若以豆類為蛋白質來源,要記得搭配全穀類,來補充不足的胺基酸。 **陷阱5/睡太多會變胖?** 北醫專長睡眠醫學的神經內科醫師劉才睿提醒,更年…
http://www.top1health.cn/Article/101/23504