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兒時肥胖不是福!漫長暑假即將展開,兒童肥胖問題再度引起關切。醫師指出,在台灣每3名兒童中,就有1名兒童體重過重,盛行率居亞洲之冠;事實上,肥胖就如慢性病一樣,需要長期抗戰,除先改變…
http://www.top1health.cn/Article/191/38625…,份量則放寬為3至8份。 **低脂乳品類** 希望能降低脂肪的攝取,份量小幅上調至1.5至2杯,約360至480毫升。要注意的是2歲以下的小孩不必刻意選用低脂乳品,更不要用…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718…全麥麵包等,這類食物避免血糖升高過快,減少胰島素的分泌,相對降低脂肪的合成。 **4.營養的早餐:**營養的早餐有助啟動一天的代謝。
http://www.top1health.cn/Article/258/38330…*◎熬夜:** 長期熬夜會增加胃的饑餓素以及腎上腺素分泌,降低脂肪的瘦素以及腦部血清素分泌,因而增加身體發炎激素,導致肥胖。 **◎久坐:** 久坐不動的電腦族或是電視沙…
http://www.top1health.cn/Article/318/38193人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042…飽又減重。營養師張文怡指出,洋蔥富含纖維,可以增加飽足感,並降低脂肪的吸收。豐富的膳食纖維也能降血壓、降血脂(因此也可降低膽固醇),預防血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/37229… 吃炸物的同時還要多補充新鮮蔬菜,其中的膳食纖維可吸附油脂,降低脂肪和膽固醇的吸收。 **棕櫚油椰子油易傷心 平日用苦茶芥花大豆油** 不過,張文怡營養師提醒,棕櫚油、椰子…
http://www.top1health.cn/Article/320/36730…不高,又能吃的營養,別再為了減重虐待自己了! **蔬菜降低脂肪吸收 補足水分不便祕** 青菜除了熱量低的優點,對減重還有其他幫助嗎?張文怡營養師指出,蔬菜富含膳食纖維,有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/34026…度食用** 義大利麵屬於全穀類製品,本身抗性澱粉含量高,能降低脂肪儲存,且升糖指數較低(GI值=60),即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢,可以維持血糖在平穩的狀態和胰島素的功…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619…維質豐富的食物,如未加工過的全榖類、豆類,增加蔬菜和水果,以降低脂肪的吸收、增加膽酸的排泄。
http://www.top1health.cn/Article/248/29113…不要有強度越大,訓練效果越好的想法。另外,過度肥胖者,建議先降低脂肪率再進行力量訓練。 **2.變化鍛鍊項目** 當你長期堅持單一運動時,這項運動對你肌肉的「刺激」就會減弱…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845… 地瓜能中和人體內因過多食用肉類而產生的酸,維持酸鹼平衡,降低脂肪含量。 **肝病患者飲食備忘錄** 高熱量、高脂肪類食物,如肥肉、羊肉等會加重肝臟負擔。 辛辣調味料,…
http://www.top1health.cn/Article/30/25315…用能減少油脂的吸收率,讓食物中的脂肪與膳食纖維一起排出體外,降低脂肪囤積於體內的風險。 **油脂含量豐!Omega-3不飽和脂肪酸護健康** 屬於堅果種子類食物的奇芽子也含…
http://www.top1health.cn/Article/248/23246上班族超時工作,經常外食又欠缺運動,容易有過勞肥現象。保健專家指出,過勞肥易爆肝。調查發現,國內有4成的上班族體脂肪率超標,尤其超時工作與體脂肪超標呈現正相關;每天工作超過12小時…
http://www.top1health.cn/Article/101/25030…同為分為全脂、低脂及脫脂(零脂),減重者應選擇脫脂或低脂,來降低脂肪的攝取即可。 肥胖專科何信緯醫師提醒,減重者應選擇適量質優且脂肪含量少的蛋白質食物,除了讓身體維持正常機能…
http://www.top1health.cn/Article/101/23327